《道士下山》中隐藏的内家拳秘密
（一）太极图是一个圆形中以一条“S”型曲线分界成黑白两部分，像两条鱼一般，所以太极图又称阴阳鱼。黑鱼白眼，白鱼黑眼，以表象阴阳相互转化。
写字时练的是“全身皆松，只有无名指紧”的口诀，现在无名指一紧，全身登时放松，卸掉了拳力。梅雨季节到来后，他写了数十万字，成就了太极中乘功夫。
（五）太极拳的第一要领是虚灵顶劲，要求头部像花草一样为追求阳光，向天空伸展。你周身轻松，唯独头部多汗，说明你已得了虚灵顶劲。我当年求出这一头的汗，用了十年。以你现在程度，两年后会消去这头汗。那时，你便是大材了。
太极拳很少握拳，甚至基本意念，是把双手虚掉，你知道这是为什么嘛？
“因为我们发现了人体的奥妙，两手与两肺同型。同型的东西必然功能贯通，肺部管气，虚掉两手，是为了发挥气的作用。”“两肺管的气，不单是呼吸的气息，更重要的是气候。人体顺应季节变化，是肺调节的。太极拳的最高境界是天人合一，天、人以什么合一？以肺合一。”“天地与人的交汇点，竟是在两肺！两手紧张，便等于断绝了肺里的生机。”
（六）长枪是古代战场上的“龙技”，学得长枪之术，可以裂土封侯，与君王分天下。持长枪闯敌阵，能以一敌万，因为长枪用的不是臂力，而是腰力，所以有可怕的持久力，并越战越强。
清军剿灭白莲教后，其余党不再练枪，以练枪的方法练拳，创立了一门拳术，就此隐伏下来。清朝灭亡后，此派终于可重新持枪，但冷兵器的时代已经过去。“这是什么拳？”“形意拳。外形为拳，内含枪意。”
（七） 他自问自答：“小天龙就是马。古代传说有九种动物可以修炼成龙，其中最便利的是马。马是龙种，古战场上的长枪马战之术称为'龙技’。形意拳不但内含一根长枪，还内含着一匹马——我以前你向隐瞒了这一点，所以你虽知形意拳的玄理，却练不出形意拳的功夫。”两人走近一匹拉车之马，马臀的线条圆满刚健，如天地间的神器。“这个马臀要在人身上练出来，臀是人身最有力的肌肉，却往往被闲置。”“老人的敲鼓之法，暗合形意拳拳理？”“马是天下最善于用臀的动物，形意拳是最善于用臀的拳术。本以为是独有的秘密，不料一个荒蛮之地的半死老头却参悟出这一道理，王者总有超拔绝卓之处。”
“如何练出这个马臀。”“就是骑马的姿势。看马术高手的骑姿，脚不落马蹬、臀不落马鞍——脚不会完全插进脚蹬子中，而是虚点着；臀不会真坐在鞍子上，而是虚坐着。”何安下平地做出骑马之姿，感到大腿内侧的一条肌肉弹簧般蹦起，臀肌中顿时有了痛感，如被狠狠扎上一刀。“脚能虚点，是两大腿有夹裹之力；臀能虚坐，是裆部有兜卷之力。做到这两点，臀肌就调动起来了，里面的筋膜会腾起，肌肉纤维会如一地庄稼般重生重长。”
“臀是通过调整两腿练出来的，等臀练好了，反过来以臀运腿，你便能在一步间迈出奔马的狂劲。那时，拳头才能真正重起来。”
“难道骑马的人，都是武功高手？”“不会，因为真骑在马上，人和马相互配合，太容易达到效果，练不出武功。我们脚踏实地，却可出功夫。”
他的后背两侧各挺起一纵肌肉条，从臀部顶端延伸到腋下，如两根枪杆。他转动肩头，何安下看到肌肉条又得到了延伸，在胳膊上挺起，直到食指。他侧过脚，背部的肌肉条穿过臀部，在大腿上挺出，直延伸到脚踝。何安下：这两根肌肉条，就是人身上隐藏的枪杆！
臀肌练成后，会以一种奇特的方式牵动周身肌肉，整个人体便得到了改造。
（八）一个人有力量，不在于肌肉的隆起，而在于凹陷。她身上的这些随着运动而出现的小坑，说明她在瞬间可以爆发出难以想象的力量，并极为敏捷。骨瘦如柴的狼和豹子，有千里奔波的耐力，能扑倒体型大于自己数倍的野牛，因为它们的身上有这些小坑。