终结痛苦，最好的方法就是停止对生活的意淫
昨天看到一个小故事，非常形象、滑稽地讲出了人是怎么自己制作出痛苦的。觉得这个故事很有意思，所以想跟大家一起分享。
故事大概是这样的......
故事中设想了一位被解雇的年轻男人，他想与一个他先前 帮助过的朋友同住，他对这样的想法觉得很开心，但又被另一个浮现的念头所侵袭，“你怎么能确定他愿意与你同住呢？”
“为什么不呢？”另一个念头热切的说道：“毕竟是我帮他预付了头六个月的租金，至少确定他愿意让我住一个星期。”
事情就这样安顿好了，但是晚餐时念头又浮现了，“假如他拒绝的话.....”
“拒绝？”年轻男人说道：“以神之名他怎么会拒绝呢？这个人什么都欠我，是我让他找到了工作；是我介绍他可爱的老婆给他，帮他生了三个让他感到骄傲的儿子，他会吝啬让我住一星期吗？不可能！”
于是事情就安顿好了，但是上床睡觉时，却辗转难眠，念头再次浮现：“他怎么能这么可恶的拒绝呢？要不是因为我他怎么能活到现在，在他小时候，是我在他溺水时救了他，他不会不知感激的。”
但是这个念头又持续下去：“但是假如......”
可怜的男人内心挣扎到了极点，最后他下了床，凌晨2点左右，到朋友的住所，猛按电铃，直到朋友在半梦半醒中打开了门，惊愕的说道：“天啊，你怎么在三更半夜来这里？”
年轻男人非常愤怒，忍不住吼到：“我告诉你我为什么会大半夜来这里，如果你认为我是来求你让我再在这里住一天，那你就错了，我不想与你有任何关系，混蛋！”说完他就转身离开了。
看到这里，你是不是觉得故事中的年轻男子很搞笑呢？但细细想想，在自己跟别人的关系中，好像也不同程度地在发生这样的事情。
比如，昨天你做了一件你觉得会让老板生气的事情，今天来上班的时候你观察到老板好像从你进门的时候开始就板着脸，于是你的大脑开始自动跳出很多对话:
“天啊！他肯定知道了，他故意给我脸色看呢！”
“知道了又怎么样，就不是一件破事吗，我不信他能拿我怎么样！”
“要是他敢批评我，我一定会坚决回击，我不觉得我有错！”
“他要炒了我吗？他要敢说出这句话，我立马走人，哪里打工不是打！”
“反正我今天是不会主动找他的，除非他自己来找我！”
于是在老板叫你之前，你已经自己成功地导演了一出好戏。这时你偷听到另外一个同事跟老板的对话：
“老板，我看你今天好像不太开心哦，是发生了什么事吗？”
“哎呀！别说了，今天真糟心，出门前跟老婆吵了一架，快到公司了车还被刮了一下......”
这时，你才如释重负，为自己刚才的幻想感到好笑。
这些发生在我们身上的例子可能还有很多很多。我们很容易活在幻想当中，而忽略了事情的真相，因为这样，我们自己创造了自己的痛苦。也可以说，我们的痛苦，大部分来自于自己对生活的“意淫”。
地图不是疆域。
每个人的大脑都有一副地图，大脑用他来合理化各种事件，为他想去到的地方建立一条路线，这就是大脑对事实的诠释。但大脑对事实的诠释不一定是事实，有可能是幻象。幻象是你自己对生活意淫出来的结果，并不能引领你到达你想要的地方，如果你不大胆去撕开幻象，你就会一直活在自己的内耗当中。
撕开幻象，终结痛苦，最好的方法就是停止对生活的意淫，去行动！只有行动才能给你带来真实的经验，让你经验事情的真相。当你行动了，你才不会把精力耗费在那些无用的内在对话当中。在行动当中，你去观察事物，你去经验事物，你才能看到事情的本质（真相）。
三修自己原本也是一个比较容易自己制作痛苦的人。还记得我当初第一份工作辞职出来的场景。
我当时在一个机关单位工作，但觉得这样的工作并不是我想要的，所以我一直计划着辞职。但听说从那个单位辞职非常地困难，领导会用各种方法让你走不了。
为此我已经在心里演练了无数遍跟领导辞职时的场景，我也花一些时间认真研究了《劳动法》，还想了各种取证的方法。终于等到了辞职的那一天，领导的反应却让我大跌眼镜。
我说我想辞职，然后说了自己的想法，领导说让我考虑清楚吧，三天后再找他。
三天之后，我说我考虑好了，领导说，好的，既然你想清楚了，那就去上级部门办手续吧。最后办手续只花了十几分钟，我就成功离职了。后来自己想想，很搞笑，是自己的戏份多了。
幸运的是，从原来的单位出来之后接触了心理学，开始对自己有了一份觉察。如果有再有类似的事情出现，我就会给自己做教练。
“这是事实吗？”，“我想要的是什么？”，“如果这不是事实，如果我继续这样对于拿到我想要的，有效果吗？”，“现在我可以做些什么拿到我想要的呢？”每当我这样去问自己的时候，我心里的恐惧、担忧就会少一些，动力就大一些，促使我马上去行动，不让自己活着幻象里面。
而我的觉察力的提升，是得益于去年参加的一个课程，有一句话对我的影响非常深刻，让我避免了很多来自人际关系的自己制造的痛苦。最后，把这句话也分享给各位朋友，也希望这句话对你有所启发。
“鼓起勇气发问并表达你真正想表达的。为了避免无谓的误会、伤感和悲剧，与他人沟通时越清晰越好。单单做到这一点，就能令你完全改变你的生命。”