专注力，好奇心才会带来满足感

人类之所以总是感概失去，无法承受留白，正是因为我们生活的这个世界一直在教导我们，要争取得到一切，要抓住身边所有。而黄石公园的野狼教会我，去接受和适应自己无法改变的事实，去珍惜和尽情享受生命中的每一个时刻，因为每一天都是全新的一天。

《狼的智慧》

这样的道理都懂，做起来并不容易。因为人是社会性动物，有思想，有情绪，不经过自律的修行，是很难控制自己的思想。

不用说冥想了，就连读一本书已经变得困难。对于现在人们，每天接受大量的信息，这些信息都会影响潜意识，何况大部分都是隐善扬恶。让大脑会不由自主纠结过去，担忧未来。

当在过去和未来，就不会处在现在；而所有过去和未来的念头都与自己有关；有时还会牵涉到其他人。

当思绪在游荡时，会从一个跳到下一个，这时候会被第二个控制，很多时候这些思绪并不互相连接。

回想昨天的偶遇；

别人为什么总说让你讨厌的话；

回味自己精彩的进球；

想想下周的工作......

坚持62天的跑步，能体会跑步的乐趣。锻炼身体是其中一点；更重要的是沉浸于当下。当想放弃的时候，这种体会更深。如果一直跟着放弃的感觉，是突破不了自己的界限。

专注力这时会不由自主的回归到正念中，聆听跑步声，鸟叫声，周围的风景。放弃的念头也就消失了。专注的的时间越长，坚持越久。

冥想的时候，最重要的是要专注于呼吸，当注意力偏离呼吸的时候，思绪也就出现了。

所以想控制思想，自律是重要的，当能控制行为的时候，才能控制思想。多去克服本能的东西，就会从中得到成就感。

其实大部分的纠结和担忧与懒惰有关。常常害怕改变，因为太懒了，懒得适应新环境，懒得学习新知识，懒得涉足新的领域。

如果能持续保持好奇心，就会把自己从过去和未来中解放出来。好奇会让人沉浸。思考着某个谜题，集中注意力，到找到答案，又会产生极大的满足感。

好奇心带来的满足感，更多的是来自不安中解放，而不是获取的快乐；无知带来的痛苦要重于受教带来的喜悦。

相比去想别人为什么说讨厌你的话，对未来的担忧；不如多去想是什么让鸟儿歌唱；为什么情绪会失控。当去思考这些问题的时候，感觉是不同的。

罗伯特.赖特说：什么是“苦”？快乐，烦恼真的是一种错觉吗？大脑爱做的事情是先欺骗自己，再欺骗世界？“我”到底存在不存在，有没有一个真正的自我？

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