宝妈分享|这样用空调 健康又舒适

这个三伏天高温湿闷难耐，一会下雨一会晴，不开空调这日子是没法过了。

现在正值暑假，小朋友呆在家的时间比较多，空调也一直开着。身体强壮和适应力强的小朋友还好，体质稍弱和易反复呼吸道感染的小朋友就容易感冒或咳嗽。近几年我家的易感小朋友夏天基本不再受到空调的影响，有6个小建议和大家分享。

一、白天的时候，因为室外的温度较高，日晒厉害的房子可以将空调调至25-26度，日晒一般27度是最舒适的。晚上室外的温度会逐渐的有所下降，将空调调至27度比较适宜，阴凉的房子28度也可以试试。因为半夜进入睡眠状态，人体的体温就会下降一点，如果这个时候空调温度低，就会感觉非常冷了，很多人都会在半夜被冻醒。

二、小朋友从外面回来进门前先擦干头发、脖子、背、胸口等部位的汗水。开门后在远离门口一米多的地方站几秒钟，让身体逐渐适应室内的冷空气后再进入。不然猛的遭遇冷空气毛孔会马上闭拢，热汗出到一半出不来了，部分冷空气也顺着毛孔进入腠理，体弱的小宝可能就会咳嗽。回到后马上换上干爽的衣物，不让湿衣贴着皮肤。

三、如家里面积大小合适，也可以考虑晚上睡觉的时候只开启客厅空调，温度更稳定，一夜睡得香甜无梦。

四、从空调房出去时先打开门在门口站几秒钟，给身体一个适应温差的时间，否则出门热气熏蒸，身体来不及调节，猛打几个喷嚏后可能就感冒了。

五、使用便于清洗的加湿器，每天清洗。

六、勤开门窗通风，觉得热空调可以不关，开门开窗一会儿，室内凉意仍在时关门关窗，这样就避免在一日之内室温时高时低和怕热不开门窗通风了。

人要顺应天地运行规律，夏季时可以稍晚点睡，早点起床。早晚凉爽时带小朋友去户外嬉笑奔跑玩耍，晒晒刚出的太阳，适当出点汗。不要厌恶日长天热，更不要因为讨厌夏天的阳光，就长时间躲在家中，待在空调房里。

早上起床前可以给小朋友做儿推，散散风寒，强壮脾胃，趁着夏季的阳气长高长壮。

顺揉一窝风

【定位】：在手背腕横纹正中凹陷处。

【操作】：用中指或拇指指端顺时针按揉。

工字擦

【定位】：在上背部肺俞以及腰骶部肾俞之间区域。

【操作】：操作时，在肺俞区域左右来回擦，从肺俞区域至肾俞区域沿着脊柱的位置做纵向来回擦，在肾俞区域左右来回擦。

揉足三里

【定位】：在外膝眼下3寸，距离胫骨前嵴1寸，膝盖下方。

【操作】：直上直下按揉。

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