《自信的力量》| 哲学家揭秘提高自信心的方法
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《自信的力量》作者也许不太熟悉当下互联网环境，不懂得吸引人眼球。这样一个普通的书名，真配不上里面精彩的内容，且该书名容易让人联想起市面上那些油腻的“鸡汤书”，将它列为同类，排除在书单之外。
幸运的是，我买了它、读到了它。
本书，虽小且薄（全书加上参考文献不到8万字），但称得上字字珠玑。打破了我对自信这个主题的浅显理解。作者是一位哲学家，思想深邃，文字简练，写得每一句，都能激活你的思考力。
书中有一句话，“今天我们学习笛卡尔，但先别管笛卡尔怎么说。”那么，在翻开书本阅读之前，关于自信这个主题，你有何想法？
我作为心理学教师时，也曾设计过“自信”辅导系列教案。主要流程：先让学生了解自信的作用，然后引导学生通过一些方法，帮助自己建立自信，如运动、建立良好的人际关系、刻苦努力提高自身实力、积极的自我暗示、相互赞美等等。
似乎涉及的面挺广，可我知道，这些都是蜻蜓点水，别说难以引发学生的共鸣和思考，连我自己也说服不了。
《自信的力量》是哲学家的诚意之作。哲学家们有一种能力——透过现象看本质。
作者利用自己深刻的洞察力，穿越自信的表面，揪出潜藏在背后的秘密。
在阅读时，我就想，若未来有机会继续自信主题的教学，我的教案，一定不会如当初那样肤浅了。
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纵观全书，作者认为，自信并非与生俱来，而是需要构建，这是一场需要耐心的艰难征途。自信心来源于三个方面：
自信往往先是对他人的信任。
自信是对自身能力的信心。
自信是对生活和生命本身的信念。
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3.1 自信往往先是对他人的信任。
这要从我们的童年说起。
“通过与身边的人建立互动关系，儿童体会到了他人对自己的关怀和关注，在这一过程中一点一滴地构建自信。”
也就是说，童年时期，婴幼儿从周围人的爱和关注中，得到力量，获得足够的安全感，从而愿意信任他人。同时，信任他人，反顾来也会让婴幼儿感到温暖、安全，促进自信的发展。
说到此处，我们不由得不想，万一，一些人，运气不好，没能在童年的情感环境中获得足够的信任和安全感，是不是未来，就很难建立自信了？
答案是否定的。童年的确具有重要意义。不过，在一生中任何阶段我们都可以培养出对他人的信心。
麦当娜5岁时母亲罹患癌症去世，父亲不久后便娶了新的妻子，又生了孩子，童年的麦当娜过得很不好，胆怯自卑。若是童年决定论，那成年后的麦当娜将很难有所成就。可结果，我们有目共睹，麦当娜成为了自信得不得了的大明星。
一个人自信与否，与童年时期对他人的信任度有关，但不唯童年决定。在未来的人际交往中依然可以构建自信。
3.2 自信是对自身能力的信心
自信心的获得，不仅与他人的人际交往有关，还与个人自身能力有关。或者说，个人自身能力与自信的关系更加密切。
并且，个人能力不是凭空获得的，它需要刻苦训练、动手操作、积极行动。
每天起床时告诉自己，今天会比昨天好。
醒来时看着镜子喊几句：“我是天才！我很棒！”
铿锵有力地大声说出你的目标
……
这些没有具体行动的建议，对于提高自信，都无济于事。
提高自信切实有效的办法如下：
3.2.1 刻苦练习有助于提高自信
创造网坛传奇的姐妹俩——塞雷娜·威廉姆斯和维纳斯·威廉姆斯（俗称大威廉姆斯和小威廉姆斯）在日复一日的刻苦练习中，获得了自信。
姐妹俩在父亲的督促下，从能握住网球拍的年纪就开始刻苦训练。加利福尼亚州康普顿小城的居民至今都记得威廉姆斯姐妹训练的场景：她们几乎所有时间都在网球场上，陪伴她们的只有父亲和一筐网球。
姐妹俩的刻苦努力，甚至得到了街区匪帮的尊重，他们自动充当保镖，不允许其他人干扰她们练球。
除了大小威廉姆斯，在体育或者其他领域得到成就的人，无不是通过刻苦练习得来的。“一万小时天才理论”便是对刻苦努力的数字解读。
他们在奋斗中体会到快乐、成功、个人能力的提升，增长自信。并且，日复一日的“重复训练”磨炼了他们的意志力、求胜心，以及克服困难的能力和决心。这些都是自信的基石。
在家庭教育中，若是一个孩子显得不够自信。家长可以帮助孩子，找准自己喜爱的领域，在这个领域中刻苦练习，随着孩子个人能力的增加、生活的充实，自信的小苗也会慢慢长大。
3.2.2 多动手操作有助于获得自信
缺乏动手操作的机会，人容易感到迷茫、空虚和无意义。
在农耕时代，人们可以在辛勤劳作之后亲手收获劳动成果，在汗水的结晶中找到自尊心、身份和认同感，即使被生活伤害，也可以通过劳动找回失落的信心。
人们在现代社会被剥夺的，正是这份从工作中即刻获得的简单回报。在办公室里，我们很少动手做事，大部分时间都在开会、填表、处理邮件。我们努力完成的任务，很少直接关系到最终产品。
如果不做实事，工作内容也空洞无物，无法提高自己的实力，你就会觉得被剥夺了做实事的踏实乐趣，失去信心，最终会迷失自己。
亲手做事，哪怕是无比简单的事，都足以将人从痛苦中解脱出来。
最近半年，我也在动手做饭中，提高了自律水平，增强自信。原先，我与大多数人一样，每天按时早起觉得很困难，想要一拖再拖。自从开始每日给自己做早餐，发现早起也不是难事了。清晨，打开厨房的窗户，马路上车辆很少，空气十分清爽；拿起蔬菜清洗、刨切、翻炒、装盘，一眨眼的工夫，从材料到成品，摆放到了餐桌上，很有成就感。
3.2.3练习做决定，有助于提高自信
当我们没完没了地犹豫踌躇，无法果断迈出决定性的一步时，常将原因归咎于缺乏足够的理由、数据或知识……这么想其实大错特错。大部分情况下我们只是缺乏自信。
有个毕业生，得到了2份工作邀约。一份是大城市互联网民企程序员，一份是老家政府单位公务员；但他左右为难，不知该如何决定。大城市是自己想要打拼的地方，可大城市竞争压力大、生活成本高、前途也未可知；老家公务员很稳定，是铁饭碗，但是工作内容和工作环境都不是他喜欢的。
做出决定，就是直面不确定，直面生活的本质。每一次有意识地做出决定，都在学着一点点增强自信。
从这个角度，日常生活中的琐事提供了许多锻炼机会。在小事上练习做决定，让我们在面对重大抉择时能更快速地做决定。
每天早晨站在镜子前，快速决定今天穿裙子还是裤子，穿这件短袖还是那件衬衫；坐在工位上，面对写满待办事项的便利贴，快速决定从哪件任务开始。这些看起来很简单的练习，能让人逐渐培养起自信。越懂得如何做决定，就越有自信，这份自信也会反过来提升决策力，形成良性循环。
3.3 自信是对生活和生命本身的信念。
当我们意识到“活着”这个事实本身意味着胜利时，对人生中可能遭遇的失败便不再那么焦虑。
对生命和生活保持信心，就是对自己所依托的世界保持信心，把信任而不是怀疑放在第一位。
这在当今社会，尤其重要。
患者对医生不信任，后果很严重。如：医生可能无法对疑难杂症，做一些冒险的研究，只能常规治疗，长久以往阻碍医学进步；医生在下诊疗判断时，需要更多的检查才能排除万一，确定病症，如此造成的重复医疗，会加重病患的治疗成本；原本立志成为医生的年轻人，也可能会令另谋出路……
对生命和生活的不信任，已造成巨大的损失。
而对生命和生活保持信心，即便遭遇不公，当事人也依然能相信美好。
在恐怖袭击中失去妻子的安托万·莱里。曾写过这样一封信《你们不值得我仇恨》，里头有一句话很精彩：这个男孩（他们的孩子）将用一生的幸福和自由让你们蒙羞。
失去爱妻的安托万·莱里能写出这一句，内心得多么强大自信。即便突遭厄运，痛苦万分，他依然有能力从悲伤中抬起头来，能对未来生活抱有信心。
读到这里，我想到了江歌案、杭州的保姆纵火案。
面对亲人无辜惨死，江歌母亲和杭州的林先生，无不令人痛心。他们有权利痛苦、愤怒、发泄甚至是报复。在一段时间内，他们也有权利对周围人和这个世界产生不信任的想法。
但是，如若他们一直处在这样的无限循环中，或许一辈子都要在对亲人的思念和凶手的仇恨中度过。尽管很难，我也希望，江歌母亲和杭州的林先生，在处理内心伤痛过后，接纳现实，依然对生活抱有信心，用自己未来的幸福和自由，让凶手蒙羞。
除此之外，《自信的力量》还谈到了美好的事物、榜样、忠于内心需要，都有利于自信生根发芽。
这本短小精悍的自信之书，就是有如此魔力，在阅读时，让你浮想联翩，思路大开。为你深度解读自信的秘密。