心脏该如何进行保养？本文几个方法，值得借鉴

到了夏季需要注重心脏的保养，因为夏季气温升高，在闷热的环境中身体出汗量多，很多人会感觉到烦躁。

已经有心脏器质性病变出现，没有保持良好的习惯来提高心脏功能，不断让心脏受到刺激，周围的血管发生病变影响心脏的正常血液，营养物质提供，健康会受到威胁。

因此，要在夏季做正确的事情来强大心脏。

1、有高质量睡眠

到了夏季要强大心脏还需提高睡眠质量，有充足的睡眠时间。如果气温高无法安稳入眠，可以使用风扇，空调等来辅助降温。

在温度适宜，环境舒适的情况下入睡，才能拥有高质量睡眠来保养心脏。

因为心脏是需要有足够休息时间才能功能提高的，如果因为夏季天气原因而烦躁，身体出汗无法入眠，长时间处于心脏负担重的状态中，对其功能提高不利。

2、控制饮食

夏季要保持心脏健康状态应该控制个人饮食，到了夏季选择性质温和，清淡的食物来提供营养，如果没有胃口，食材要丰富多样性，激起人的食欲，但是，辛辣刺激性大的食物不宜吃。

另外，在烹饪的过程中重口味的调味料不宜使用过多，以免影响某些指标变化，加速心脏周围血管的病变。

除此之外，冷冻食物不宜吃，很多人到了夏季因为天气炎热，出汗量多想要通过多吃雪糕，冰淇淋的方式来降温。

但是这些食物的温度低，不仅容易增加消化系统的负担，还会对心脏有刺激性。

3、稳定情绪

夏季要保护心脏关键是稳定控制的情绪，不要因为天气炎热，身体出汗量多而烦躁动怒。很多人没有注意情绪稳定控制，在不良情绪的刺激下身体会受到影响。

那些可以稳定控制情绪的人不仅延缓机体衰老，调节内分泌，也可以保护心脏，防止血压变化让心脏周围的血管受到刺激。

如果情绪没有控制的好，烦躁易怒，久而久之心脏也会功能降低。

4、合理锻炼

夏季要保护心脏最好有一定的运动量，当然，运动应该选择适合的时间，早晚温度较低，没有那么闷热，此时适当去锻炼，选择适合自己强度的运动进行，可以发挥良好的养心效果。

改善身体的血液循环，提高心肌收缩能力，同时增强免疫系统功能，才能保持健康状态。如果基本上没有任何运动量，或者经常在中午高温条件下运动，可能就会带来伤害。#医联媒体超能团##清风计划#