情绪产生的真正原因竟是……
在生活中，我们时常发现这样的情况，好像自己很容易被周围人的情绪感染，别人生气自己也会莫名的情绪波动，别人悲伤，自己也会鼻头发酸，泪水打旋。
我们时常听到女孩这样抱怨：不是我故意要和他吵，是因为他不爱我。
我们也会听到母亲这样申诉：如果孩子能够听话一点，我也不会打他。
在工作中我们也会遭遇这种情况，不是自己想要紧张，而是领导的表情太过严肃，就好像自己犯了很严重的错误一样。
这些恐惧和紧张其实就是情绪，情绪每天都在影响着我们的生活。我们时常以为我们有情绪是因为对方不够爱我们，不够体谅我们。殊不知在其更深的根源，影响我们的竟是本能的生理反应。
要解答这个问题，我们要首先要看看情绪产生的生理基础。
人类的面部表情符号起源于本能的生理反应
目前，美国俄勒冈大学等机构的研究人员在新一期Current Directions in Psychological Science期刊上发表报告'What Are Emotion Expressions For?'证实，人类面部表情符号首先源自本能的生理反应，随着社会发展，才逐渐赋予了更多社会意义。
如恐惧等表情符号能帮助灵长类祖先在残酷的自然环境中生存，因为恐惧所伴随的精神高度集中、眼睛睁大等生理现象，有助于他们随时对突发状况做出反应。研究人员阿齐姆·谢里夫说，面部表情符号与某些生理原因相关。例如，“面露喜色”能增加体内睾酮等激素含量。
这也就说明了我们的大脑会根据当时的环境以及自身的需求而产生表情和情绪。比如当我们的面前正有一条咝咝吐着信子的蛇，人就会不自觉地产生恐惧的情绪和表情，并且随时做好逃跑的准备。
作为幕后黑手的杏仁核
杏仁核是脑内的情绪记忆中枢，它与负责记忆情节的海马不同，是人脑内的“情绪开关”。
当我们看到恐惧的表情时，杏仁核的面部反应细胞就会开始活动，它会自动识别判断这是一个什么样的表情，这个表情是否会对我的安全构成危害。一旦杏仁核认定这是一张负性情绪的表情，就会做出不是“战”就是“逃”的反应，这也就说明了在家庭中，为什么我们不是大呼小叫地去迎吵而上，就是把自己关在房间里默默地流泪，刻意回避问题，以期问题会自动消失。
情绪添加剂：脑内化学物质
当我们产生紧张或者恐惧的情绪时，会出现类似“嗖”地突然间热血上升、以至于头昏脑胀，或者心怦怦跳、惊慌失措的反应。这种“热血上升”或“心怦怦跳”是一种神经化学反应，它是由于位于脑干部位的青斑核的神经核发生反应、释放出大量兴奋性化学物质去甲肾上腺素的缘故。
去甲肾上腺素分泌过多会引起紧张感（相反分泌过少会导致嗜睡、四肢无力、情绪低落）。当人们心中有牵挂的事而无法入睡时，青斑核处有大量的去甲肾上腺素被释放出来，经过交感神经的末端或副肾髓质，就像洒水车洒水一样向脑内以及身体中扩散开去。
那么，我们该如何调控情绪呢？
接下来小编就给大家分享几个简便易行的小行动，希望能够给大家的生活带来些许帮助。
1
咀嚼运动
嚼口香糖、向好友倾诉等咀嚼运动可以帮助我们降低去甲肾上腺素的分泌。所以当你因为考试焦虑而彻夜难免时，或者当人际关系发生不悦时，这些都是可以帮助我们很好的调节情绪的途径。
2
走出房间，走进自然
登山、踏青、跑步等运动可以使大脑分泌更多的安定物质。有调查指出，充足的光照对人的情绪安定有着至关重要的作用。
3
笑对人生，做传递快乐的天使
抓住机会向周围人表达你的感谢之意，永远不要吝啬自己的笑脸。这个世界因感恩而变得美好，因笑容而更显明媚，所以你还在等什么？让我们一起把好心情传递到世界的每个角落。