超全抗老指南 教你如何有效抗老|抗老|果酸|防晒
文章来源：种草团子 微信公众号
原标题：超全抗老指南！哪些钱值得花？如何有效抗老？
作者： 种草团子
姐妹们好，今天是心情有点郁闷的小编（哭泣）
为什么这样说呢，因为，昨晚又双叒熬夜的团子今早起床照了下镜子，忍不住留下了悔恨的泪水，熬夜确实香但是熬完夜的我也确实太！丑！了！就整个人蜡黄蜡黄的，脸上还挂着痘印，黑眼圈不知不觉又大了一圈感觉化浓妆也拯救不了惹！
不由得想到了前段时间火爆网络的“累丑”这个词，用来形容现在的我可太贴切了。年轻的时候觉得熬熬夜没什么，20+以后感觉皮肤真的有点吃不消了，抗老化真的得重视起来了。
正好后台一直有小可爱问我该如何抗老化，看来大家都是同病相怜啊，今天就跟大家唠唠抗初老的问题~
全文无广，可放心食用↓↓↓
一、皮肤老化的症状
说到皮肤老化最常见的现象就是长皱纹了吧，长皱纹确实是皮肤老化的最直接的表现，但是皮肤老化可不止会长皱纹哦，有时候干燥紧绷的皮肤状态也是老化的一个信号~
皮肤老化的预警
1、皮肤变得紧绷、干燥
2、痘痘越来越难消，皮肤修复能力变差
3、肤色出现暗黄、暗沉，开始出现色斑
4、皮肤变得越来越敏感，容易泛红
5、容易浮粉，不易上妆，脱妆快
6、法令纹加深，开始出现各种细纹
7、水肿严重，晨起容易肿眼泡
8、皮肤变得越来越松弛，出现双下巴
小可爱们可以自己对号入座一下，看看自己是否出现了以上提到的这些状况，如果有，那么你该重视起来了！
了解了皮肤老化的具体反应，我们再来具体看看究竟什么是抗老化？抗老化抗的到底是什么？
二、什么是抗老化
//生理性老化
我们的皮肤衰老可以分为两种，一种是生理性老化，还有一种是病理性老化。
生理性老化即自然老化。随着年龄的增加，我们的皮肤会逐步走向衰老，皮肤全层会慢慢的变薄，从20岁左右开始，真皮层内的纤维细胞活力会逐渐下降，细胞数量也会减少。
随之而来的就是[胶原蛋白]、[透明质酸]等物质的分泌也会减少，皮肤的弹性啊、水嫩饱满度也会变差，并且还会慢慢出现各种细纹，皮肤也会逐渐走向松弛，最后皱纹满面。
另外，皮肤屏障也会变得不再强韧，皮肤开始变得越来越脆弱，锁水能力也会变差，肤色也会慢慢变得黯淡无光。。。
皮肤的自然衰老是每个人都无法避免的，它不仅和每个人的遗传基因有关，和生活环境也有很大的关系，如果生活在一个污染较大的环境中，也是会加速季福德老化的，还有熬夜这种戒不掉的东东也是会加速自然老化滴！
// 病理性老化
病理性老化主要就是指光老化以及某些疾病引起的皮肤衰老，这里我们主要讨论光老化这种比较常见的现象~
光老化基本每个人从一出生就无法避免，我们人体的皮肤基本每天都会接受日光中的[紫外线辐射]，紫外线是导致皮肤老化的最重要的一个外因，这也是为什么所有人都强调防晒的重要性的一个原因，都是有依据滴~
紫外线会造成皮肤内的氧化反应和黑色素代谢异常，各种色斑暗黄等皮肤色素异常也会随之而来。
它还会损伤皮肤细胞，加速真皮胶原蛋白、弹力纤维、透明质酸的降解，使皮肤弹性下降，让人老得更快，严重的话还会导致皮肤内的炎症问题，就不只是单纯的皮肤变老这么简单了。
// 抗氧化≠抗衰老
说到抗老也许很多小可爱会想到抗氧化，说真的这两个词乍一看真的很容易让人混淆，但是其实抗氧化≠抗老哦~
抗氧化即[抗氧化自由基]的简称。自由基呢，是人体新陈代谢的产物，它就像是一个破坏者，掠夺我们身体内的健康细胞中的电子，从而破坏细胞的结构，细胞的结构遭到破坏活力就会下降，皮肤下垂、粗糙、暗沉、失去弹性等问题也会随之而来。
细胞发生氧化反应后的状态↓
图源小红书：@老肖成分说
自由基确实是加速了我们人体的老化，但是也只是导致我们衰老的众多因素之一，所以其实抗氧化也只是抗老化的一部分。
抗氧化做得好确实能够保持更好的肌肤状态，但是要想真正做到抗老，除了抗氧化，还需要抗光化和抗糖化、还有各种个人饮食作息习惯等等也需要改善。
三、抗老该从何时开始
很多人都说抗老应该从皮肤出现第一根皱纹的时候开始，还有很多年轻人听到“抗老”两个字还会直接走开，觉得自己还年轻，抗老好像和自己没什么关系。
一般来说，人到了20岁以后，皮肤里的胶原蛋白就以逐年流失，专家也建议，25岁以后就应该开始抗衰老，如果我们等到[出现皱纹]，[皮肤开始松弛]了再去抗老，那么效果肯定远不如在此之前就已经做好预防工作，所带来的效果更好。
就像如果平时我们不好好刷牙，等到有了蛀牙再去弥补，就已经晚了。护肤的意义也是如此，将问题扼杀在摇篮里~
这也是为什么这几年[抗初老]这个词特别受推崇的原因啦，抗初老其实本质上就是抗老，只不过受众是较为年轻的群体。
肌肤的新陈代谢下滑期，是二十岁。有时候感觉自己看着还很年轻，但其实表皮里面的细胞早就开始有所衰弱了，皮脂膜的形成和皮肤的各种功能也会不断下降。
当然，年龄算是一个重要的参考指标，但也不是绝对的，毕竟很多人的肤龄其实和年龄是不一致的。不过关于什么时候抗老最好这个问题，我们可以这样理解：护肤这种事情当然是越早越好，当然，千万不要盲目跟风，要选择适合自己的才是最好的。
四、抗老注意事项
其实我们的肌肤每天都在进行着不同程度的老化，以你看不到的状态衰老着，因为日常我们总是难以避免风吹日晒、环境中的各种污染、以及生活的不规律等等。
那我们在日常生活中应该注意些什么，才能更好的对抗衰老呢？
‼️ 少熬夜！维持良好的生活习惯，规律作息，注意饮食健康，尽量做到忌烟酒，多运动；
‼️ 注意抗光老化，防晒不能少，紫外线也是加速皮肤老化的一大元凶；
‼️ 使用有抗老功效的护肤品，现在市面上很多含有抗老成分的产品确实是有用的。
小可爱们如果能做到以上这些其实就很不错啦，也能在一定程度上抑制皮肤的老化。皮肤的衰老总是不可避免的，我们要做的，就是将真正衰老的这一时刻，延迟再延迟一点，或是让衰老的痕迹，减少再减少~
现在市面上各种各样的抗老产品五花八门的，让人难以选择，各种成分的名字看起来也是十分深奥的样子，那下面团子就给大家扒一扒这些常见的抗老成分↓
五、抗老如何对症下药
#A醇
说到能够有效抗老的成分，相信很多人和团子一样，首先想到的就是A醇了吧！
A醇呢也被称为视黄醇，属于维生素A的衍生物，它的抗老效果比A酯好，同时又比A酸的刺激性要小，所以它在护肤品中的应用也是最广的，很多抗老护肤品的主打成分都是它~
A醇具有细致毛孔、抗老抗皱以及提亮肤色的作用。作为皮肤的生长调节剂，它不仅可以促进细胞的增值还可以促进胶原蛋白的生成，使皮肤变得更加富有弹性。
作为维生素A大军中的一员，A醇的刺激性还是不小的，所以在选择A醇类护肤品的时候不要盲目追求高浓度的，如果还是处于30岁以下的抗初老的话建议不要选择浓度超过[0.3%]的A醇哦~在初期使用A醇的时候，大家一定要记得先建立好耐受，从低浓度选起~
如果是白天使用含有A醇类的护肤品的话，一定要记得做好防晒，因为视黄醇的分解是需要光照强度的，如果这时候没有做好防晒的话，皮肤的抗紫外线能力会变得更弱，更容易被晒黑晒伤。
#抗自由基类
我们上面有提到过，抗氧化实际上就是抗自由基，自由基过多会导致的危害我们已经说过了，抗自由基一方面可以抑制黑色素的生成，另一方面还可以改善皮肤衰老的迹象，有一些抗自由基成分还能起到去角质的作用，可以说是功能比较多了。
那么有哪些成分能够抗自由基呢， 常见的如各种酸类、多酚类、黄酮类，还有很多植物提取物等。像VC、虾青素、茶多酚、葡萄籽提取物等等都是很好的抗自由基的有效成分。
#AHA
AHA其实也就是果酸啦，通过改变皮肤表面的酸碱性，促进新陈代谢。它对于皮肤最大的作用就是刺激表皮细胞的新陈代谢，具有抗衰，平滑肌肤、预防痘痘等的功效。
不过毕竟是酸类，所以在使用的时候也要注意浓度问题，尽量不要每天都使用，白天要注意加强防晒，新手在使用时最好先建立耐受。
果酸可以称得上是第一代抗老成分了，从九十年代开始这个成分就已经被广泛运用在护肤品里了，经过一代又一代的发展，现在也越来越成熟了，在抗老方面的功效也确实做的不错！
#玻色因
说到玻色因大家应该也不会陌生吧，它是一种具有抗衰老功效的木糖衍生物，属于多糖中比较有名的一种成分。
它能够刺激氨基葡聚糖的生成，防止皮肤中的水分流失，起到保湿的作用。
当然，它最大的作用就是能够促进胶原蛋白的合成促进表皮层和真皮层之间的紧密度，紧致皮肤，减轻皱纹的生成，真正做到抗老~