常吃这5种食物，燃脂又刮油，体重悄悄降！
为什么你吃一点就会发胖，而身边的一些人看起来吃得很多，却越来越瘦。事实上，这与他们所吃的食物有很大关系。吃啥是决定你能否减肥成功的关键，饮食对于减肥来说，最重要的有两个点，一个是低卡路里，一个是健康！
今天蓝豆豆营养师给大家介绍五种常见的刮油减脂食物，非常适合减肥人群食用哦。
1、番茄
100g番茄：热量15大卡，脂肪0.2g，碳水化合物3.3g，膳食纤维1g。
番茄独特的酸味能刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，帮助脂肪燃烧。同时果胶等膳食纤维，让人容易产生饱腹感的同时吸附体内多余的脂肪，再排出体外。番茄中的红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累。晚上吃番茄，可以加快身体的基础代谢，促进能量的消耗，改善体质，让人不易发胖。但要注意的是，番茄每天最佳食用量为3-4个。
2、茄子
100g茄子：热量23大卡，脂肪0.2g，碳水 化合物4.9g，膳食纤维1.3g。
茄子中含有丰富的膳食纤维，既能增强饱腹感，还可以改善肠内环境改善，既能控制饮食量，还可以提高肠胃的蠕动力，有助于缓解便秘、促进排泄和抑制肥胖的效果。前提是烹调时不加入过多的油脂。
3、木耳
100g湿木耳：热量27大卡，脂肪0.2g，碳水 化合物6g，膳食纤维2.6g。
黑木耳含有的卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称。木耳中含有可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维，既能快速的饱腹，还会在消化的过程中清扫肠道以及内脏，不仅能吸附多余的油脂，还可以吸附大量灰尘，清理内脏和刮油消脂的效果极其显着。
另外木耳中含有丰富矿物质和营养素，食用以后能够更好的促进血液循环和新陈代谢，对防治多种老年疾病，抗癌、防衰，都有很好的效果。但是要注意隔夜后的黑木耳最好不要食用。
4、海带
100g泡海带：热量16大卡，脂肪0.1g，碳水化合物3g，膳食纤维0.9g。
海带上黏黏的物质即是可溶性的膳食纤维，在消化的过程中也能够吸附出肠道壁多余的油脂，减肥和消除大肚腩的效果显着，还可以缓解便秘。
5、蘑菇
100g鲜蘑菇：24大卡，脂肪0.1g，碳水化合物4.1g，膳食纤维2.1g。
蘑菇可以快速的饱腹，既能控制饮食量还能防止暴食状况的发生。另外蘑菇在消化的过程中也能带走肠道壁的油脂。不仅如此，蘑菇中还含有丰富的壳聚糖，不仅能减缓餐后血糖值的升高速度，还能提高新陈代谢的速度，提高减肥的成功率和促成易瘦体质的形成。
摄入的食物油脂过多又不能排出体外就会囤积成脂肪，造成肥胖。减肥期间一定不要错过以上介绍的刮油食物哦。
蓝豆豆营养师建议：减肥“三分靠练，七分靠吃”，减肥的方法有很多，食物减肥方法相对比较安全，要恰到好处的去利用，在减肥的过程中需要适当的控制饮食，同时保持人体正常的营养需求，再适当的配合一些运动。