肺腑之言 | 春雷始鸣万物复苏，惊蛰来临如何防病？

【肺腑之言】肺主一身之气，内蕴其精，外合其气，合为呼吸。肺为“娇脏”，喜润勿燥，又易感外邪，寒热皆所不宜，故肺系病最为常见，亦为民众所困扰。

肺腑之言专栏将定期推送肺系疾病的预防、治疗、调护及肺康复等科普知识，为您的“轻松呼吸每一天”保驾护航，欢迎持续关注！

医学指导：广东省中医院大德路总院呼吸与危重症医学科主任 许银姬

肺腑之言 第六十九讲

冬去春来万物复苏，过了元宵节后我们又迎来了惊蛰。惊蛰又称“启蛰”，是农历二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。所谓“春雷惊百虫”，指的是春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下越冬的蛰虫。惊蛰前后气候多变，天气乍暖还寒，呼吸道病毒也跟着“复活”，人们常因体质虚弱，起居不慎，过度劳累而导致机体的抗病能力减弱，使人极容易患上呼吸道传染病。此外，对于哮喘、过敏性咳嗽的患者来说，春天来临意味着反复咳嗽、鼻痒、眼痒、打喷嚏、流眼泪，无处不在的花粉、飞絮或尘螨会引发过敏反应，过敏性疾病也进入了高发期。

面对气温多变的春天，该如何利用中医药优势有效防病、做好自我健康防护呢？让小肺来为大家介绍几个小妙招：

（一）推拿

按摩太渊穴：太渊穴位于手腕横纹桡侧尽头，可以用手来按压、点揉，也可以用两只手的两个穴位重叠在一起摩擦，或是两只手交叉起来用大拇指由上往下推，一路推下去同时能刺激到鱼际穴，推50次，左手推完之后可以推右手，太渊穴是手太阴肺经的一个穴位，按摩手太阴肺经能够起到补肺气并增强免疫力的作用。

搓鼻：可以用两只中指的指腹在鼻子两侧上下摩擦，也可以用大拇指指间关节的背侧做摩擦，力度以鼻骨两侧红热为限，通过手法操作能够促进局部血液流动，缓解鼻炎症状。

点揉风池穴：风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋凹陷处。按压风池穴时会有酸胀感，可以用两只大拇指往上往里按压，也可以采用点揉的方法。风池穴是预防感冒的穴位，按揉该穴对颈椎病的治疗也有较好的效果。

（一） 食疗

杏仁银耳羹：杏仁归肺，可降气止咳平喘。银耳甘淡、性平，经肺经、胃经，可补脾开胃、滋阴润肺。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。在民间还有惊蛰吃梨的说法，三药炖煮作羹可起到补肺开胃、增强免疫力的作用。

做法：银耳温水中浸泡，去除泥沙和硬蒂，用清水反复清洗干净后，撕成小块。雪梨清洗干净后，刮去表皮，切成小块备用。将银耳放入锅中，加入一锅水，大火烧开转小火炖30分钟，放入梨和杏仁再接着炖20分钟。直到汤汁粘稠，雪梨炖烂便可关火，加入一大块冰糖焖5分钟即可享用。

枸杞菊花茶：春季对应的季节是肝，肝开窍于目，肾注精于目。菊花味甘、性寒，具有散风热、平肝明目之功效。枸杞子味甘平，可养肝、滋肾、润肺。

做法：取菊花、枸杞子适量。放入茶壶，加入热开水，3-5分钟后便可饮用。

（三） 情志起居养生

春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。故春季养生，既要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观愉快。

春回大地，人体的阳气开始趋向于表，皮肤腠理逐渐舒展，肌表气血供应增多而肢体反觉困倦，故有“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”之说，往往日高三丈，睡意未消。然而，睡懒觉不利于阳气生发。因此，在起居方面要求夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，在庭院或场地信步慢行，克服情志上倦懒思眠的状态，以助生阳之气升发。

（四） 防感香囊

可将艾叶、石菖蒲，藿香、白芷、苍术、藿香等具有芳香辟秽的中药制成香囊，可起到提神醒脑的作用。现代医学研究表明，香囊散发的气味能刺激鼻粘膜，使鼻粘膜上的分泌型免疫球蛋白A含量提高，使得病毒在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活，这就有效地提高了上呼吸道抵御病原微生物入侵的能力，从而达到预防上呼吸道感染的目的。

本期作者

蔡俊翔

主治医师，医学硕士，广东省中医药学会呼吸病委员会委员

擅长：中西医结合诊治呼吸系统疾病及呼吸危重症，如慢阻肺、呼吸衰竭、肺部感染、支扩、哮喘、间质性肺病、肺血管病等。

咳喘病慢病管理门诊

咳喘病慢病管理门诊位于广东省中医院大德路总院研修楼八楼，每周二至周五均有专家及专科护士团队出诊，并专设肺康复门诊，为慢阻肺、哮喘、支扩等慢病患者提供药物治疗、肺康复、饮食指导、健康宣教等全程指导及管理，为咳喘病患者的健康保驾护航。

出诊安排

时间	主任/ 副主任	主治	护士
周一下午	符丽	李咏文
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周四下午	周明娟	蔡俊翔	李咏文
周五上午	谈馨媛	陈远彬	李咏文