共修集丨66.由内而外，润物无声
——如心无极站桩第三周
【按：如心女士站桩三周，不知不觉间开始感受到无极桩带来的变化，这种变化是由内而外的，润物无声。】
4月10日第一天
今早站桩50分钟。站桩之前练了36遍老师教的金锋抖肘，觉得背部很舒服，脖子动起来还是有响声，但觉得不大难受了。仔细想想，以前在公交车上、或地铁上，走动或站立的时候，有头晕的现象，跟颈椎问题有关。今天的50分钟站桩好像没啥感觉，只是比较舒服，有点意犹未尽，想着晚上有时间再站一会儿，找找感觉。今早站桩40分钟。桩前做完金锋抖肘时，觉得颈椎背部像一块发热的板子背在后边。第一次睁眼看表就40分钟，好像没找到啥感觉，想找个时间继续站。也许这就是无极站桩的特点吧，没感觉能无中生有。【按：大部分都是这个样子的，不一定会有，也不要期望会有那些神奇的变化。平常就是道，润物无声。】
站桩45分钟，和昨天的感觉差不多，偶尔动一下脖子还是有响声。站桩过程中有一次明显的半个身体过电的情况，不练功时感觉右边腰部有蚂蚁爬的气脉现象。发现以前不习惯的挺胸抬头、两个肩膀往后夹紧的状态却是最自然放松的姿势。【按：都是一个过程中的片段，此时舒服，以后未必一定这样，不要执着这个。随着放松的深入，原来觉得舒服的，可能就不舒服了，要听从身体的召唤。】今早站桩55分钟。可能是这几天着重觉察放松身体的颈椎和胸部前后部分的缘故，瞬间有这个部位空掉的感觉，这样很舒服。只是时间很短，看来松到位了就是空。今早站桩60分钟。站在那里想起来梦里的细节，这些细节通常是想不起来的。脖子动起来还是有点响，但没有因不舒服想要动一动的意愿。今早站桩50分钟。体会两腿怎样的弯曲度是最放松的方式，老师微博里马博士说是“刚好你能跳起来的弯曲度”，小伙伴晓青说：“做根起根落，根落时瞬间打到脚心底下的时候。”我体会是脚掌任何部位都不承受压力时的弯曲度。【按：别人的都只是参考，从自己身上找，找最舒服是位置。】今早打拳脖子后面及肩颈上面的部位有酸胀感觉，非常难受，脖子好像顶着个很沉的脑袋。百会有气感，头还有点疼。脖子后面、肩部肌肉酸疼，腿部的肌肉也酸疼。浑身的不舒适，影响了打拳的状态。这大概都是自身调整的过程，看来平时打拳感觉良好是粗浅的、相对的，没有挖掘深层次的不适。今天一天颈椎和肩颈部位都不大舒服，还稍微有点头疼。下午和晚上增加了两次金锋抖肘，各36个。（公众号：潜真堂）
今早站桩40分钟。早上起来站桩肩颈部位比昨天舒服很多，只是觉得有点僵硬和发热。站到40分钟时收功。站桩第三周，收获很大，内外调理发生很大变化。身形上开始改变过去勾腰塌背的习惯，发现不但是简单挺胸抬头最舒服，而是两个胳膊往后用劲才更好。内在调整脾胃，改善内分泌情况，脸色好看有光泽。同时也认识到，身体的改善也是一个循序渐进，螺旋上升的过程，健康永远也是相对的，疾病和不舒服都是帮助我们进步的动力。
部分专辑链接
《南湖传习录》、 《推手践习录》
《南湖传习录》番外篇、《读经》
《潜修集》 、 《笃学记》
《事问集》 、《共修集》
《读史札记》 、 《论语漫言》
《年轻时代》、《水云笺》
《雷法修缘》、《中医医案》
视频专辑：
打坐与动功、太极推手
