百岁老人经验分享，养成此类好习惯，长寿或许也可以复制

长寿是很多人渴望的一件事情，实际上如果想让自己长寿的话，一定要养成一些好习惯，比如说在饮食方面我们要有健康的饮食习惯，而且适当的锻炼身体才可以通过百岁老人经验的分享，如果想长寿一定要拥有以下的几类好习惯，如果你拥有的话，长寿或许可以复制一起看看，要想长寿一定要有哪些好习惯吧。

健康的饮食习惯

养成良好的饮食习惯是延长寿命的开始，一日三餐对我们的身体健康都是非常重要的，早餐要吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。据调查研究表明，百岁老人除了每天的正餐之外不会再吃其它热量食物，多吃水果和蔬菜，因为体内的一多半营养都是来源于这个新鲜的水果蔬菜所提供的。我们只有控制住自己的饮食习惯使身体更加健康，从而达到延长寿命的效果。

每天早起的习惯

养成良好的作息习惯也可以延长我们的寿命，很多百岁老人都有着作日落而息，日出而作的生活习惯。对于现在的大多数人而言，除了工作日还要坚持早起是非常不容易的事情，并且不规律的作息习惯也会影响我们的记忆力和注意力。因此，为了我们的健康我们应该每天坚持早起。

每天都有适当的运动量

“生命在于运动”这句话并不是凭空而来的，在我们日常生活每天都在进行着一些运动，只是每个人的运动量不同，每天积累一些运动量不仅可以让我们的身体更加强壮，还可以维持我们体内各项机能的活力，长时间坚持下去能够帮助我们的身体达到延长寿命的效果。

经常晒太阳

据调查研究表明，在江苏某个小乡村里住着两百多位百岁以上的老人，经常晒太阳是他们长寿的关键秘诀，虽然晒太阳这一习惯看起来很不起眼，但是它能够通过光能对我们的身体补充阳气，阳气是支撑我们肺部的正常工作，所以只有我们体内阳气充足了身体患上疾病的风险就非常渺小。

保持好心情

快节奏的生活使每个人的生存压力都比较大，心情很容易处于烦躁低落的状态，这对我们的身体健康影响是非常大的，甚至会影响我们寿命的长度，保持愉悦的心情也可以起到延长寿命的效果，因为我们的情绪和心脏是紧密相连的，所以只有我们的情绪时常处于愉悦的状态时，心脏的流通也就会更加顺畅，身体的寿命也会因此而得到延长。

在上面文章中给大家介绍了几个好习惯，如果你想长寿的话，这几个好习惯是必不可少的，在生活中不要给自己太大的压力，要保持良好的心态，适当的晒晒太阳，这样对身体是比较好的，另外每天还要锻炼身体，养成健康的饮食习惯，一定要早睡早起，这样长寿就可以复制了。