血脂升高不要怕，谨记：晨起2不要、睡前2不宜、每天2坚持

近些年患高血脂的人数不断增加，这其实与我们的生活方式有很大的联系，比如喝酒吸烟、饮食习惯等等都会使血脂升高。

血脂升高并不可怕，可怕的是血脂升高后会诱发各种心脑血管疾病，会严重威胁到我们的生命安全。因此，想要远离高血脂，记住晨起2不要、睡前2不宜和每天3坚持，或可有利于血管健康。

首先我们要知道如何判断自己的血脂高不高？看腿就知道

①腿部酸痛、无力

当血脂升高时，会影响到我们体内的供血供氧能力，腿本来就属于神经末梢，如果血脂升高，腿部就不能及时的得到血氧供给，从而引起酸痛、无力。尤其是在行走的时候，但稍作休息就会有所好转。

②腿部抽筋

很多人觉得腿抽筋是因为缺钙或者着凉引起的，除这两种情况，如果腿部还是时而不时的出现抽筋，那么就需要提高警惕了，十有八九是血脂过高引起的。

③腿部伤口愈合缓慢

高血脂还会导致血液循环受阻，从而无法将血液及时的输送到腿部，并且小腿若有损伤，就会出现伤口难以愈合的情况。甚至伤口还会出现溃疡。

一日之计在于晨，做到晨起2“不要”

早餐不要吃太多鸡蛋

许多人早上吃早餐必备的食物就是鸡蛋，因为鸡蛋能够给身体补充营养。但有些人一次性会吃好几个鸡蛋，而鸡蛋中的蛋黄很容易引起血脂升高，增加高血脂的风险，所以凡事都要有个量。

早餐不要喝太多咖啡

很多上班族，每天休息时间都不充足，经常早上会通过喝咖啡来提神醒脑，提升自己的工作效率，但是不建议血脂高的人饮用。

主要是因为咖啡中也会含有一定的胆固醇，对于高血脂人群，经常喝就会恶化病情。

远离高血脂，牢记睡前2“不宜”

睡前不宜喝酒吸烟

烟草在燃烧过程中会释放出大量毒素，这些毒素进入身体就会导致血液粘稠，循环不畅，从而增加高血脂的风险。

而晚上喝酒不仅会损伤肝脏，还会引起体内胆固醇升高。所以，平日里，尤其是晚上，尽量不要烟酒

睡前不宜吃甜食

甜食对于女性来说是很受欢迎的，但是过多的摄入甜食就会导致代谢出现紊乱，引发肥胖。对于晚上来说，甜食更是能别碰就不碰，因为晚上血液流动速度相对来说会慢，这个时间段过量吃甜食就会导致血脂不稳。

科学平稳血脂，一定要做到每天2“坚持”

坚持喝水

水在我们身体有着相当重要的份量，俗话说“水是万物生命的源泉”，经常喝水可以促进我们身体的血液循环，排出体内毒素，但要记住水≠饮料。

如果想更好的调节血脂，可以在喝水的同时加入适量青驰菊，效果或会更好，因为青驰菊里蕴含有丰富的水苏碱、类黄酮、生物碱等微量元素，并且这些元素都具有一定的营养。

而且有研究证实，水苏碱能够软化血管，让血管更有弹性，还能预防血管出现老化，生物碱则可以加强血管的收缩能力，减低血管疾病的风险，经常补充还能够预防血管出现硬化。

类黄酮是一种天然多酚抗氧化物，可以减少血管中的脂肪微粒，并防止脂质贴附在血管壁上，大大减轻血管的压力。

建议每天用开水闷泡一朵青驰菊，稍等几分钟，使其营养全部融入到水中，长此以往，血管会更加干净。

坚持运动

运动是疗养身体最简单且最健康的方式了，我们可以通过一些有氧运动来预防血管疾病的发生，比如做拉伸、跳绳、骑单车等等，每天尽量抽出20-50分钟的时间进行锻炼，根据自己的身体状况而定，循序渐进，绝对不可超负荷锻炼。