正念：培养感受幸福的能力

文/傲一慢

专注工作，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变，这就是正念。

刚刚读书，看到这样的一句话，竟与昨日看到的一部电影分享《心灵奇旅》不谋而合。此时，静下心来想一想，我发现感知幸福的能力，不就是要达到正念的修习，不就是要在日常的一点一滴中感受生活本身吗？

我们每天努力工作，活得异常辛苦，总想着苦过了这一阵，就能看到希望了，就能过上幸福的生活。在这种思想的指导下，我们不断告诉自己：延时满足的快乐。可结果呢？当我们真得达成了目标，当我们真得完成了心愿，我们感受到幸福了吗？没有，我们陷入焦虑。

求而不得的苦，在我们实现它的时候，反而以一种放大镜的效果告诉我们，得到也并不是那么幸福！所以，我们不能再这样不断地给自己立目标，然后教自己麻木地面对眼下，把自己推到痛苦里去。我们的麻木，只是为了掩饰痛苦，其实我们比任何时候都更加敏感。

那么，真正的做法是什么呢？当下感受到幸福，未来依然感受到幸福，这才是幸福的能力，是我们不断追求的境界。这个时候，我们不必再与“求而不得”苦苦痴缠，不必再为当下的痛苦焦虑，因为我们获得了感受幸福的能力，我们找到了正念的方法。

《心灵奇旅》这部影片中，最有特点的一个人物形象，是22号，那个陷入到奇幻之境里无法点亮火花的精灵。无论是哪位大师，无论是怎样的心理学天才去指导它，22号始终处于一种烦躁厌弃的状态，完全没有任何火花。

直到，我们的男主角出现，带着22号偷跑到地球，进入到男主角的身体里之后，22号体会到美食入口的滋味，感受到阳光照到身上的温暖，并温情地接住了一片掉落的叶片。生命中所有美好的画面，在那一瞬间被放大，让22号找到了它久违的生命火花。

看到此处时，我内心如22号一般激动。当我们不断自我否定，不断怀疑焦虑的时候，我们失去的，是感知生命本身的能力，是感受幸福的能力。

当一块美味的蛋糕送到口中时，那丝滑甜腻的味道，总是令我难以自持。但是，等到每天一块蛋糕送给我的时候，我还能找到那种幸福的味道吗？恐怕不能了。那些美好的瞬间，都在我们一次次得到和习以为常之后，被我们丢弃在身后，我们的眼睛又盯到了那些求而不得的事物上，然后给自己编织痛苦的牢笼，对幸福的感知能力，也丧失殆尽。

于是，我们现在需要的，是正念的修行，是每一次认真的感知，是我们面对任何事物时的专注力。活在当下，感知这一秒钟的幸福，我们会有一种“面朝大海，春暖花开”的幸福感。

以我自己为例。面对写作时，我时常是既爱又恨。为了进步，我总是给自己立很多的目标，总是想着如何在短期内得到快速的提升，甚至为此焦虑，完全写不出像样的文章了。这两天，我一直在想自己给自己设置的这个牢笼，并试图突破，却发现真得很难。直到今早，阅读了一会儿之后，想到昨天看到了电影分享，竟有了一份豁然开朗的通透。

我们真得要那么执着与写作后的精彩，并因此把写作看成是件苦差事吗？恐怕大可不必！书写本身，就是在帮助我们看待世界，就是在帮助我正确地思考人生，我在这个过程中获得了一次次想清楚的豁达，并试图培养起感受幸福的能力。现在，这种能力的培养，是在正念专注里完成，一如我现在完成这篇文章一样，我的专注给了我安安静静去书写的心流快乐，这不就是幸福吗？

活在当下，强调生活的每一个过程，积极地专注于自己热爱的事业，培养感受幸福的能力，这样的人生，不是更加积极健康吗？