李小龙的腹肌训练绝技，学会了你也能有六块！

李小龙虽然33岁时他便英年早逝

但线条完美，如钢铁般坚硬的肌肉

以及他自创的健身绝技

永远存留人们心间

他在健身界非常有名

所有著名技能中

对锻炼腹肌有奇效的就是龙旗[Dragon Flag]

光看图图，你可能感受不到

龙旗在健身技能中的难易等级

龙旗的步骤虽然不多

但是每一步几乎都要动用全身的力量

当然就会锻炼到全身各个肌群

手臂、腰部、腹部、腿部、背部的肌肉

都能得到锻炼

由于核心动作是龙旗飘起来的那一部分

所以这个动作最能锻炼腹肌

通常只要你龙旗练得好

腹肌都会很有型

对龙旗感兴趣的朋友们

可以学一学以下这几种龙旗变式

这样就不会觉得单练一种动作太无聊了

变式一

变式二

变式三

变式四

变式五

变式六

变式七