椎间盘还是原装的好，别等“爆胎”再来补救

很多朋友都在问椎间盘突出是怎么回事

今天咱就来聊聊椎间盘的故事

首先我们要先了解我们的脊柱

我们的脊柱是支撑我们人体的重要支柱

相当于一栋房屋的承重梁

但是房屋是死的，而我们人是活的

如果我们的脊柱像承重梁一样又直又硬

我们就只能保持一个姿势——直立

但是咱们人是好动的

不但喜欢动来动去

还老爱整些奇怪的姿势

这样

这样

甚至这样...

于是我们的脊柱为了配合我们完成这些动作

在进化过程中便有了椎间盘

椎间盘的作用就是在两块生硬的椎骨之间充当和事佬

两块椎骨就算打架也像打在棉花上

并不会对椎骨本身造成实质性的伤害

而椎间盘本身的构造就像轮胎一样

一旦承受过大的压力

就容易爆胎

也就是常说的腰椎间盘突出

一条好的轮胎能带着我们翻山越岭

但是再好的轮胎你也不能往钉子上开呀

过度使用、久坐久站、错误锻炼、外伤等等就是这些钉子

有的人“轮胎“质量好

扎一颗两颗也没关系

就是有点疼

但是还能补救

把这些坏习惯改掉就行

但是再好的轮胎也架不住

一颗又一颗的往上扎钉子啊

钉子扎多了

于是就”爆胎”了

有的人要说了

不就是爆胎嘛

咱换个胎就行了呗

但你说巧不巧

不但咱车上（人体）没备胎

4S店（医院）同样也没备胎

一旦“爆胎“

咱能做的只有是去4S店补胎

补完咱继续开

继续浪

哎，就是玩儿

但是，小编上面说了

4S店是没有备胎的

甚至连块胎皮都没有

4S店能做的就只有是把你的轮胎推回它原本的位置

于是，修完的轮胎只能是这个样子

这不还是个烂吗！

那能开吗？

能开，但只能开一点点

得慢慢开

一激动开快了

就一个字形容

“痛“就完事了

说到这小编得感慨一句

这椎间盘就和对象一样

还是原配的好

备胎是指望不上滴~

最后小编再给大家推荐几个保养咱们”轮胎“的好方法

01、腰方肌的放松

动作要领：坐在垫子上，一条腿跨在另一条腿上，身体面朝一侧，两手分开，呈交叉姿势，感受到身体的拉伸，保持动作20-30秒。

02、静态臀桥

动作要领：仰卧在训练垫上，头部仰望、肩膀放松、双手伸直平放在软垫上，背部紧贴训练垫，小腿与地面垂直，吸气，将臀部向上挺，肩、背、大腿成一直线，保持动作30-60秒。

03、单脚背桥

动作要领：在静态臀桥的基础上，将一只脚抬高，而后放下，如此反复，两腿交替进行，过程中保持腰部的稳定，注意抬腿的高度。

04、“超人”动作

动作要领：膝手位，大腿、上肢垂直于地面，保持身体平衡，平抬其对侧肢体，保持躯干不动，维持时间5秒，再换对侧肢体。

05、平板支撑

动作要领：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。