60岁以上老人每天走多少路为好？建议别超过这个数字

俗话说饭后百步走活到九十九，这样看来，多走走路对于身体健康还是有不少好处的，尤其是对于过了60岁的中老年人来说，随着年龄不断增长，身体的各项机能都明显下降，这个人数还能够促进血液循环，对身体的健康带来不少好处。

60岁以上老人每天走多少路为好？

现在随着医疗技术不断发展，人们的寿命也是越来越差，可以，5岁的老年人身体依然强壮，但是精力怎么也不如年轻人旺盛，如果将走路这项轻缓运动，作为一种习惯来说，还是有益于身体健康的，但是在走路的时候也要注意并不是走得越多越好，千万不要超负荷进行运动，有研究表明，过了60岁的老人每天走6000步左右是比较合适的，大家不妨看看，自己每天的走路步数是否达标了。

1、辅助降血压

在中老年人群当中，高血压是因为常见的一种慢性疾病，患上高血压之后每天就要按时服用降压药，这时候适量的走路，可以帮助维持体内血压的稳定，毕竟走路属于一种有氧运动，简单好坚持，而且不必花费太多的时间和精力，若是能够长期坚持下来，不仅能让你体力充沛，同时还能够辅助降血压。

2、辅助降低血脂

生活中有不少老年人因为身体机能的衰退，再加上饮食的不合理，通常都会出现高血脂的现象，在患上高血脂之后，可能自己就懒得动弹，长期蜗居在家里，就是这个时候，不妨试试常走路，不仅能够增加人体的新陈代谢，同时对于促进血液循环也有较好的帮助，有效促进血脂分解、排泄。

3、辅助降血糖

现在生活条件好了，很多老年人都走上了发胖的道路，同时也有不少人患上了糖尿病，随着身材不断加胖身体，对于胰岛素的需求明显增加，若此时不加以控制，很可能会使病情进一步恶化，体内血糖不断升高，所以这个时候不妨尝试着在药物的治疗下，多走路可以消耗体内血液中的葡萄糖，加速血糖代谢，呵护血管健康。

4、增强心肺功能

时常多走走路，还有助于提高老年人心肺功能，对于预防血管疾病以及心脏方面的疾病都有不少的帮助，心肺功能不断提高，同时也可以更好预防各种血管疾病的发生。

5、使人心情愉悦

随着年龄不断增长，身体会发生很多的变化，但是经常不出门的人，可能整天一人在家无所事事，这个时候很可能就会产生烦闷抑郁的情绪，那么这是不妨多到外面走走锻炼一下身体，既能够开阔自己的心境，同时也能够让自己心情愉悦，有益于身体健康。

走路的确是比较简单易行的一种运动，而且也是老年人锻炼很好的一种方式，尤其是过了60岁以上的老人，最好每天都能够坚持，只是在走路的时候，要注意步数最好不要超过6000步，在自己身体可以承受的范围之内，让身体更加健康。