老师，“心法”实操我好像有点感觉了——古传太极拳单操系列

古传太极拳的心法，千人千法，自古如此。再好的老师，也只能大致引引路，纠纠错；一旦落实到具体实操，实在难以“化一”。因为“心法”是意识活动，看不见，摸不到，也讲不清；在实操上完全靠举例子，间接描述。

下面是忠海同学刚刚发给我的私信，征得他的同意，我在这里分享给大家。

一）今天下午练功，先练动作单操，练功时我给自己编了一个口诀”当下只是练功“。我一边练功一边不时念一下口诀，用来提醒自己排除杂念，注意力在练功上。

这样做以后还是会有杂念，但减少很多，内心比较平静，不像以前那样时常焦虑、烦躁。感觉在做熟练的单操时心理时间缩短非常多，我感觉一半都不止，不知不觉时间就到了。越不熟练的单操缩短得越少，最不熟练的单操感觉没有什么缩短。

然后练翻江倒海，当练到大约15分钟的时候，在做回头望月耗筋时我让自己安静下来，然后我就那么、、、脑袋里一转弯，或是脑袋一放松，我记不大清楚了，我就进入了类似于宁静的状态。当我做完一次停下来休息一下，我稍稍控制一下这种状态还会保持，我再练下一式时还是这种状态，一直到结束。

我晚上再练功，还是用这些方法，却没有效果了，或者说效果很小。这可能有两方面原因，第一是我昨晚睡得非常好，早晨起来就神清气爽的，下午练功时头脑也非常清醒，晚上练功时我的头脑有点浑。第二，下午的练功我是在自己家的后院，比较安静，晚上练功是在外边，有干扰。我会不断体会、总结、调整的。

二）您让我体会小时候的情景，这个我没什么感觉。不过我可以跟您说两个我的事。

1. 有一段时间我看电视时感觉电视里的人物刷牙时非常美好，到底怎么个美好法我当时也说不上来，反正我就是觉得挺美好的，我在刷牙时没有这种感觉。

后来我在刷牙时就时常琢磨、体会为什么我自己在刷牙时没有这种美好的感觉呢？突然有一天我发现，只要我在刷牙时停止思考，只是刷牙，内心就会很平静，感觉非常美好。

2. 有一次我看绘画方面的书，书中说了一个词叫“画家眼”，他说画家在作画时看东西、看风景会与普通人不一样，没有说更多。我当时就存了一个疑问---都是两只眼睛，看同样的东西，能有什么不同呢？

后来我又发现一个现象：我走的同一条路，大多数时候都会觉得很普通，但有时就会感觉很美好，像画一样。我就时常琢磨这个事---都是我在看，看的是同一个景物，差别怎么会这么大呢？有一天我突然发现，只要我停止思考，什么都不想，连物体的名字---比如柳树、电线杆什么的都不想，只是看，我看到的就会很美好，像画一样---颜色更鲜艳了，明暗关系更明显了，物体的轮廓更清晰了，空间的纵深感不那么强烈了---近处的就是一棵大树，远处的就是一棵小树。

这两种状态与您推荐的书里说的“宁静状态”比较像。我想我走减少杂念---进入宁静状态这条路更适合我，这条路我更熟悉。

我接下来会将训练的重心向心法方面转移，请放心。

上面是忠海同学的全文。可能我们目前所需要的，是像上文这样的，一手的个体经验，这要比流传千年的古心法更管用，因为大家还都处在心法的入门阶段。

编辑者微信号：fjks-tjss