养生所应注意的事项之散步

一个人不论工作有多忙，都应该抽出时间来散散步，尤其在饭后散步更是必不可少的。若春探梅，秋访菊，最是雅事，也是散步之一趣事。但要记住行不疾步,立不至疲。且行不多言，恐神散而损气。值得提的是，为什么饭后要散散步?这是因为饭后食物停胃，必缓行数百步,散其气以输于牌，则磨胃而易腐化。《蠡海集》日:“脾与胃俱属土，土耕锄始能生殖，不动则为荒土矣,故步所以动之。”《琊琊记》日:“古之老人，饭必散步,欲摇动其身以消食也。故后人以散步为消播”。

散步应散而不拘，或行或立,或立或行。卢纶诗日:“白云流水如闲步”。

《南华经》日:“水之性,不杂则清，郁闭而不流，亦不能清，此养神之道

也”。散步与此理相同。散步就是使身中之气血畅通，而不因不动而滞:也应如水之性，流则不腐，闭则不流若食而不行，坐久则络脉滞，居常无所事，即于室内时时缓步，盘旋数十面，使筋散活动，格脉乃得流通。习之既久，步可渐至千百，兼增足力。另外，步主筋，步则筋舒而四胶健，赖步则筋率，筋挛日益加懒，偶展数步，便苦气乏，难免久坐伤肉之弊。

古人认为要行步，先起立，振衣，定息，以立功诸法，徐徐行一度，然后从容展步，则精神力足，类健倍加。偶尔步，欲少远，须自揣足力，毋勉强。若行动劳苦之后，小坐休息之时，当效龟之静伏，一念不生，纵为外物所扰，亦不怒不动，则心泰神安，气清志一，获寿之征也。鹤居深山，往来于幽岸翠霭之间，啄苓果参花以为食，是其得气已清然其行动之间，亦有特寿之征也。其行必先提其足，而蓄其爪，昂首上观，然后前行，及地之际，爪撒而足下，头亦因之前俯。盖提足蓄爪，所以定其心而稳其步也;昂首上观，俯首下视者，所以理其气面匀其脉也。心定气理脉匀，则寿之所以长也。若人能顺此则永年，违此则损寿。