运动时, 出汗多就是身体虚吗? 身体的出汗反映了啥情况? 关注下

导语：平时大家在锻炼的时候，有没有出现过流汗莫名变多？这种情况是怎么回事呢？很多人往往会觉得是自己的身体虚导致出汗变多，事实真的是这样吗？身体的出汗到底反映了什么情况？今天就来和大家好好聊聊身体出汗，到底反映了什么情况。

一、运动时，出汗多就是身体虚吗？

最近有很多患者问我，“医生，我平时在锻炼的时候，老是出汗严重，是不是身体虚了，得补补？”相信大家在日常生活中，可能也会有类似的疑惑，其实出汗往往是我们身体正常的变化，正常的生理性出汗，往往是为了调节我们的体温，当我们大脑感到身体温度过高，为了保护身体器官，大脑就会发出神经信号，促使汗腺分泌出汗液，这样可以降低身体的温度情况。

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通常来说，我们在锻炼的时候，由于体温增加的比较快，为了散热，所以就会出现出汗多的情况，而这种出汗情况往往都是生理性出汗，和我们的身体虚没啥联系，所以生活中，不用对此过于担忧，不过提醒大家的是，除了生理性出汗，还有病理性的出汗情况，往往是身体健康问题的表现，这时候应该多留意。

二、身体的出汗反映了啥情况？怎么调理？

中医上认为，我们的汗液和心脏、血液健康有着联系，所以平时如果出现特殊的病理性出汗情况，往往可能是身体健康出现了问题，平时要针对性的进行调节，那么具体反映什么情况，又应该怎么来调理呢？一起来了解下吧。

通常来说，中医上把病理性的出汗情况，分为自汗和盗汗，首先我们要看看自汗是怎么回事，应该怎么样来调理。

病理性出汗一，自汗

通常来说，我们的身体出汗往往体温过高的时候散热出现，不过要是体温不高，也出汗了的话，那么就属于病理性出汗的自汗情况。

①出现自汗情况，说明了我们身体什么问题？

这可能是肺气虚的结果，肺气就好像是我们的身体温度调节开关，当体温高，它就会帮助散热，而当体温低的时候，它就会帮助我们积累热量。当肺气出现虚弱情况的时候，我们的温度控制失调，身体就会出现自汗情况。除了自汗，肺气虚的人还会出现怕风、怕冷等情况。

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②那么自汗应该怎么调理呢？

建议大家可以试试一些药物，改善肺气虚导致的出汗情况，起到的帮助比较多，有稳固肺气、养肺的作用。建议在医生的指导下进行服用。

病理性出汗二，盗汗

发生盗汗，通常是我们在晚上的时候体内有虚火导致，中医认为盗汗和我们的肝脏、肾脏的阴虚情况导致，对于肾阴虚，和我们日常补肾的壮阳不同，平时应该侧重于补阴气，另外还应该改善自己的不良生活习惯。

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①肝肾阴虚，避开平时的坏习惯

对于阴虚的人来说，本身体内阳气较大，平时要注意避免吃火气大的食物，不然的话会引起上火，此外还应该注意，不要有熬夜、饮食不规律等情况，会导致肝肾阴虚变得严重起来。

②肝肾阴虚的人，应该怎么调养

对于肝肾阴虚的人来说，医生建议可以通过食补的方式来缓解，适当吃些莲子、百合等凉性食材，可以补充体内的阴气，缓解肝肾阴虚的情况，另外平时还可以用浮小麦、黑豆、红枣、莲子熬制成汤喝，对于身体的阴虚出汗情况也有一定的帮助。

对于生活中发生病理性出汗情况，我们应该选择适当的方式进行缓解，尤其是肺气虚、肝肾虚弱引起的自汗、盗汗情况，及时调养和改善，不要觉得是自己的体温过高，发生的正常出汗情况，忽视了病理性原因。

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三、关于出汗的冷知识，请收好

对于出汗，生活中大家还有各样的误区，医生在这里收集了些出汗的冷知识，希望对大家关于出汗的疑惑，有所缓解。

1.身体出汗多，可以排除体内毒素？

对于一个正常的身体来说，事实上并没有那么毒素需要我们去拍，而且出汗本身是为了我们体内的散热，跟排毒没有多大的关系。从医学的角度来看，汗液中往往是些常见的微量元素，这些元素和毒素扯不上关系，所以将汗液本身不带毒，又怎么能说出汗可以帮助我们排毒呢？

2.捂汗，可以帮助我们退烧吗？

发烧的时候，有人会觉得把自己捂出汗可以促进退烧，事实上这也是一种错误的说法，我们的身体在发烧时是免疫系统在对抗病菌，这时候高体温有助于免疫系统发挥作用。所以对于出生时候的发热情况，通常来说没有必要进行散热，除非温度超过了39度，那么可能要进行一定的治疗。

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3.锻炼时候，出汗越多，意味减肥效果好？

很多人在减肥的时候，觉得自己在锻炼过程中出汗较多，带来的能量消耗越大，减肥效果也越好，事实上这是一种错误的想法，出汗和我们减肥没有多大的联系，因为我们在锻炼的时候体温增加，所以才会导致出汗变多，为了保证体温正常，身体就会大量出汗，而减肥往往是为了减少体内的脂肪，运动的效果并不能从仅仅通过出汗来判断，而是看我们体内消耗了多少热量。

4.孩子睡觉的时候出汗，是不是缺钙？

对儿童来说，本身的身体代谢比较旺盛，同时平时活动量较大，所以晚上才睡觉的时候出汗情况可能比较明显，并不一定是缺钙的影响。如果实在担心孩子出汗严重，那么建议最好是让孩子晚上睡觉少穿衣服，不要觉得孩子缺钙而过量的补钙，这样反而会带来健康的影响。

生活中，对于出汗排毒、捂汗退烧等误区，相信大家也有了一定的了解，事实上出汗总的来时就是我们身体的自然表现，我们没有必要过分夸大出汗的效果。

结语：看完文章，我想大家应该会知道，运动过程中出汗多的情况，往往是身体为了散热，不过也不能忽视本身的病理性出汗，例如自汗、盗汗等，另外也要了解出汗的小知识，别过分夸大出汗的作用，正确的了解出汗。