年后要减肥？粗粮早餐走起，越吃越“瘦”~

在越来越崇尚健康减肥的今天，使用粗粮减肥已经成为一种时尚。粗粮富含膳食纤维，常吃能促进胃肠蠕动，促进食欲，而且粗粮既能给身体提供充足的营养，热量又低，所以理所当然成为瘦身的首选。

今天就给大家推荐几款非常好的粗粮减肥的健康营养早餐。

无糖抹茶燕麦粥

奶锅里加一杯燕麦片和三杯牛奶，煮开后的牛奶发出阵阵奶香味，这时加入捣碎的香蕉泥，香蕉的甜度刚好代替了糖，然后再倒入抹茶粉，搅拌开来就可以盛出了。

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无需发酵的红糖馒头

小时候特别讨厌白馒头，嚼起来没有什么味道。不过，还有红糖馒头的味道相对比较浓郁香甜。今天的红糖馒头，不需要发酵，做法简单，按喜好加点蜜豆会更好吃哟。

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虾仁芒果藜麦沙拉

藜麦的营养价值高，而且低脂、烹饪时间短，是非常优质的碳水主食。比较常见的就是跟蔬果搭配做成沙拉，做法很简单，而且低脂营养，作为健身餐是不错的选择。

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玉米发糕

松松软软的玉米发糕，不仅“长得美”，味道也是杠杠的哦！

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紫薯银耳羹

紫薯银耳羹是一道营养极其丰富的甜品，味道香甜，颜色鲜艳，让人食欲大增，大家不妨试着做一下！

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小米粥

很多人知道小米粥有营养，但却不知道它朴素的外表下还有很多不为人知的优点。在你没胃口、食欲差的时候，小米粥的作用可不亚于开胃菜。小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。