藏在身边的天然“催眠药”，睡前喝一杯，让你一夜好梦自然醒

随着经济的发展，人们的生活和工作压力也是越来越大，生活节奏的加快让人们常常伴有失眠多梦，睡眠质量差的毛病，常常是到了凌晨3:00，自己还没有进入到睡眠状态，第2天就会出现精神不振，身体疲倦，长期如此，身体会被慢慢的拖垮。

藏在身边的天然“催眠药”，睡前喝一杯，让你一夜好梦自然醒莲子心莲子心在中医上认为可以帮助清心火降燥的功能，在睡前的一个小时喝一杯清香的莲子心茶的话可以让我们的心情达到一个非常放松的状态，而且可以帮助我们缓解压力，能够让我们更快的进入睡眠。

酸枣仁这种食物，在古代就被用来治疗失眠。酸枣仁中含有一种特殊的氨基酸，这种物质对于放松肌肉，舒缓脑部神经有着非常好的效果，所以说在睡前喝一杯酸枣仁泡的水，就能够让你远离失眠的困扰。

百香果营养价值非常高，对于经常患有失眠症的人来说，每天睡前吃一些百香果可以帮助促进身体的血液循环，减轻身体的压力，放松全身，这可以大大提高睡眠质量。

核桃因为失眠和褪黑素有关，而核桃中含有大量的褪黑素，这种色素可以很好的调节人体的睡眠，是我们睡觉必备的物质之一。所以在睡前吃一些，对于助眠有着很重要的作用。

百合入心、肺经，是滋阴清补之品。性微寒，具有润燥清热、滋补润肺、宁心安神的作用，常用于肺燥症、精神恍惚、失眠多梦等病症。

黄花菜黄花菜又名忘忧草，也叫金针菜，营养丰富，性味甘凉，有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目和安神功效，对经常失眠的得情况有明显的改善效果。黄花菜还有良好的的健脑和抗衰老功效。