人到中年，如何避免脑梗，教你三招预防脑梗塞发生

随着人们年龄的不断增长，身体的各项机能也就会逐渐衰退，尤其是上了年纪以后，各种各样的疾病也就慢慢出来了，平时一定要养成良好的生活习惯，调养好自己的身体状况。

血管是人体重要的“生命通道”，负责将营养物质和能量及时、快速地输送到人体的各个部位，血管的健康直接决定着人们的健康和寿命，平时要学会养护好血管的健康。

人到中年，如何避免脑梗，教你三招预防脑梗塞发生！

第一招：坚持适量锻炼

现在的人们，大都处于缺乏锻炼的状态，工作时长期久坐，回到家也是躺在床上看手机，长时间的久坐不动，会影响下肢的血液循环，久而久之，还会影响人体的代谢能力，导致体内的血液粘稠度较高，增加患脑梗等心脑血管疾病的风险。

人们养成每天坚持适量锻炼的好习惯，不仅可以让人们的筋骨得到舒展，增强肌肉力量和强度，提高人体的抵抗力，而且还能改善血液循环，加快人体的新陈代谢，及时将体内的毒素和垃圾排出体外，有助于提高血管的养护，预防脑梗塞等心血管疾病的发生。

第二招：多喝水

日常生活中，大家都忙于工作，很少有人主动地去喝杯白开水，再加上现在超市里的各种饮料琳琅满目，有些人直接用喝饮料来代替喝水，这个习惯非常危险，经常喝饮料，会影响肾脏的健康，严重的还可能会引发肾功能衰竭。

水是生命之源，人体中水的占比是总体重的80%，人体的正常运转会带着大量的水分，人们平时养成多喝水的好习惯，不仅可以及时补充人体的需要，而且可以稀释血液的粘稠度，促进血液循环，减少血管堵塞的几率，有助于预防脑梗塞的发生风险。

第三招：健康饮食

随着人们物质水平的不断提高，现如今人们，在饮食上可以说是想吃什么就能吃到什么，这也让一部分人养成了不良的饮食习惯，暴饮暴食、一日三餐不固定、营养严重失衡等习惯，不仅容易引发肥胖，而且容易引发心脑血管疾病的发生几率。

民以食为天，健康的饮食习惯，不仅可以让人体得到足够的能量，促进机体的良性运转，而且可以保持良好的身材，减少对血管伤害，平时多吃些含有维生素、抗氧化物质的新鲜水果和蔬菜，有助于提高机体的免疫力，增强血管的弹性，危害血管的健康。

据有关数据显示，目前我国脑梗塞复发率高达4成，还有些患者会频繁发生脑梗塞的现象，严重损害生命健康，甚至直接威胁人们的生命安全，一定引起重视。

最后，为了自己的健康，人们平时要做好血管的养护工作，养成良好的生活习惯，避免脑梗塞等血管疾病的发生。尤其是中老年人！平时一定要多喝白开水，尤其是大量出汗后，要适当喝点淡盐水，有利于降低血液的黏稠度。