站桩课堂|『裆深而藏』:极其重要但极难做到位

 裆深而藏,是《内功真经》中的身法要领之一。这个动作关系到气沉丹田,是站桩能否受益和较快提升功力的关键。
  许多人知道这个动作,也轻描淡写地做了,但基本没有做到位,不仅享受不到站桩的利益,反而站桩年头久了,会出现气上头的现象。如果把这个动作做到位了,只需二三年甚至更短时间,就能达到我目前站桩十年的水平。我说这话是负责任的。
  书上是这么说的:「裆深而藏:前阴向后极力缩起,自然深藏也」。话很简单,意思是:腹股沟或者大腿根要向后缩,或者说髋关节要整体后移,这就实现了「裆深而藏」
  到底裆藏到什么程度呢,有没有具体标准把握?这非常关键。我结合自己的体会,分享以下四条标准:
  第一,感觉到上身微向前倾,有种往前趴的意思。这一条非常重要,因为只有达到这种体感,气才能顺畅地往下走。裆往后藏的时候,感觉上身微向前倾,但如果让别人从侧面看,身形实际是正的。
  请您注意观察身边的人,自傲自大的人往往是低不下头、弯不下腰的,是趾高气扬、飞扬跋扈、盛气凌人的架势,是居高临下、睥睨一切的,他的气是往上走的。谦卑自牧的人,是毕恭毕敬、不矜不伐、不卑不亢的形象,他的气是往下沉的。
  老天爷是最公平的,别看现在蹦得欢,等到秋后拉清单,不管混到什么程度,还是低调内敛些好。做人修为,在站桩身形上也能体现出来,也是一件意趣横生的事。
  「裆深而藏」感觉上身前倾,而「提胸以下腰」的动作又使头和前胸有个往上正直的劲,这两个力有点平衡制约的意思。上身的提胸要领,请参看下文,也非常重要。《反正在家没事干,不如赶紧学着站|先掌握一个多数人没注意到的动作要领
  第二,感觉腰有往下塌的劲,脊柱有斜下插的意思。《孙禄堂武学录》讲形意拳演习之要的第一条就是塌腰:塌腰者,尾闾上提,阳气上升,督脉之理也。曾有武林前辈告诫我说:站桩不要管气、不要管气、不要管气,要溜后背、溜后背、溜后背!这跟塌腰有异曲同工之妙。
  第三,感觉小腹是充实的,有鼓起来向中间向下沉的意思。如果肚子相对丰满、本钱足一些,小腹会出现“游泳圈”。吸气时小腹会象皮球一样饱满。呼吸加深,不论是站桩或从事高强度工作,气不会往上涌,能够心平气和,还会使人的皮肤变得细嫩。
  第四,腹股沟要保持放松,而不是绷紧的状态。请注意,有的人为了松腰而片面强调翻胯;翻胯之后,尾骨前翻的劲顶到大腿根,会使腹股沟处于紧绷状态,有的还会把胯顶出来,这是不足取的。正确的操作方法是:前面的大腿根收拢起来往脚后跟使劲、后面的胯根(会阴两侧)也收拢起来往脚后跟使劲。
  「裆深而藏」是站桩的关键,请大家融入生活时时体会。我理解的站桩重点:下身是藏裆,上身是提胸!无论您在哪里随便一站,只要注意这两个动作,就能做到气沉丹田、不练自练、事半功倍、精力充沛。
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