站桩课堂|『裆深而藏』:极其重要但极难做到位 2024-07-28 16:42:25 裆深而藏,是《内功真经》中的身法要领之一。这个动作关系到气沉丹田,是站桩能否受益和较快提升功力的关键。 许多人知道这个动作,也轻描淡写地做了,但基本没有做到位,不仅享受不到站桩的利益,反而站桩年头久了,会出现气上头的现象。如果把这个动作做到位了,只需二三年甚至更短时间,就能达到我目前站桩十年的水平。我说这话是负责任的。 书上是这么说的:「裆深而藏:前阴向后极力缩起,自然深藏也」。话很简单,意思是:腹股沟或者大腿根要向后缩,或者说髋关节要整体后移,这就实现了「裆深而藏」。 到底裆藏到什么程度呢,有没有具体标准把握?这非常关键。我结合自己的体会,分享以下四条标准: 第一,感觉到上身微向前倾,有种往前趴的意思。这一条非常重要,因为只有达到这种体感,气才能顺畅地往下走。裆往后藏的时候,感觉上身微向前倾,但如果让别人从侧面看,身形实际是正的。 请您注意观察身边的人,自傲自大的人往往是低不下头、弯不下腰的,是趾高气扬、飞扬跋扈、盛气凌人的架势,是居高临下、睥睨一切的,他的气是往上走的。谦卑自牧的人,是毕恭毕敬、不矜不伐、不卑不亢的形象,他的气是往下沉的。 老天爷是最公平的,别看现在蹦得欢,等到秋后拉清单,不管混到什么程度,还是低调内敛些好。做人修为,在站桩身形上也能体现出来,也是一件意趣横生的事。 「裆深而藏」感觉上身前倾,而「提胸以下腰」的动作又使头和前胸有个往上正直的劲,这两个力有点平衡制约的意思。上身的提胸要领,请参看下文,也非常重要。《反正在家没事干,不如赶紧学着站|先掌握一个多数人没注意到的动作要领》 第二,感觉腰有往下塌的劲,脊柱有斜下插的意思。《孙禄堂武学录》讲形意拳演习之要的第一条就是塌腰:塌腰者,尾闾上提,阳气上升,督脉之理也。曾有武林前辈告诫我说:站桩不要管气、不要管气、不要管气,要溜后背、溜后背、溜后背!这跟塌腰有异曲同工之妙。 第三,感觉小腹是充实的,有鼓起来向中间向下沉的意思。如果肚子相对丰满、本钱足一些,小腹会出现“游泳圈”。吸气时小腹会象皮球一样饱满。呼吸加深,不论是站桩或从事高强度工作,气不会往上涌,能够心平气和,还会使人的皮肤变得细嫩。 第四,腹股沟要保持放松,而不是绷紧的状态。请注意,有的人为了松腰而片面强调翻胯;翻胯之后,尾骨前翻的劲顶到大腿根,会使腹股沟处于紧绷状态,有的还会把胯顶出来,这是不足取的。正确的操作方法是:前面的大腿根收拢起来往脚后跟使劲、后面的胯根(会阴两侧)也收拢起来往脚后跟使劲。 「裆深而藏」是站桩的关键,请大家融入生活时时体会。我理解的站桩重点:下身是藏裆,上身是提胸!无论您在哪里随便一站,只要注意这两个动作,就能做到气沉丹田、不练自练、事半功倍、精力充沛。 赞 (0) 相关推荐 学会这一招,告别“水桶腰” '水桶腰',拍打小腹.腹股沟和带脉,可以解决. '水桶腰',拍打小腹.腹股沟和带脉,可以解决. 展开 拍打腹股沟的技巧 <黄帝内经·灵枢·邪客篇>中说道:"脾有邪,其气留于两髀".这句话的意思是,脾胃有病,必然有邪气滞留于两髀. 两髀是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位和两胯.腹股沟和两胯 ... 痛经引起的'休克',拍打就这样搞定了! 痛经虽是女性的常见症状,但是痛经能导致休克的案例在拍打经历中并不常见.在我从事拍打工作的10年中,总共经历了2例,而且都拍好了. 痛经导致的休克与痛经的拍打方法一样,一般是全身拍打两2个小时,其中腹部 ... 易筋经习练心得----预备式 预备势是我们这个传承独有特色之一,另一个独有特色是收势拍打.预备势主要调整任脉和督脉,整个动作分为两个部分,前半部分,压缩任脉拉伸督脉,后半部分刚好相反,压缩督脉拉伸任脉. 通过任督二脉的压缩和舒展, ... 后背拉一拉,活到108!1个拉背动作疏通经络,腰膝有力、头不晕了 后背拉一拉,活到108!1个拉背动作疏通经络,腰膝有力、头不晕了 五大腰部肌肉的康复训练方法! 五大腰部肌肉的康复训练方法! 『图行博野』这货藏得真深,人们不得不掘地三尺 图行博野 24 11 拍摄:康秋菊 编辑:博野乡音编辑部 亲亲故乡的泥,也让故乡的泥亲亲你.这些日子,正是刨麻山药的时候,请大家跟随我们摄影爱好者的镜头,一起亲近阳光.清风.田野.泥土,亲近这些农活儿 ... 『博野秀场』第154期:李金匣 丨一首《我的情深你若懂》醉人心田 博野秀场 征集 这是一个展现博野人魅力的舞台.诗词歌赋,琴棋书画,吟咏诵读,武术杂技随您展示.音频.视频不限,男女老幼皆可.只要您有才,尽可呈上来,期待您的风姿风采. 作词:李倩仪 作曲:陈伟 ... 『梨花节攻略』(第五辑)丨老梨王哪里藏 春光妩媚,看梨花去.有朋自远方来,欣然尽地主之谊.好酒好菜好颜色,饱口福眼福之余,佐之以咱大博野的历史人文,岂不美哉!闲话少叙,上佐料.不了解这些的"地主"不是"好地主& ... 『中秋节主题手抄报』玉兔为你捎来一段美好祝福哦,藏在你的中秋主题手抄报作业里啦 手抄报作业 写在课前 距离中秋还有一月之余 很多小伙伴们就早早的需要中秋主题的手抄报了 手抄报小姐姐赶紧给大家更新啦 需要什么主题手抄报可以给小姐姐留言哦 [中秋节主题手抄报]公开课 难易级别:1个九 ... 『控力布势,敢露善藏』——悟此八字,潇洒的硬笔行书不太难 原创抱庸詩書 2019-12-14 00:14:15 硬笔书法越来越活跃.近年来,随着制笔工艺的进步与书写技能思路的突破,硬笔书法变得更加五彩斑斓--技法越来越丰富.风格越来越多样.内涵越来越宽博.与 ... 柒悦晨语『人生遇低谷,需要退一退,藏一藏』四 1⃣️ 念想里,染心眉,点朱砂, 一束青烟袅袅坐莲. 修城如禅,菩提生缘. 2⃣️ 心存善念,不去恶意指责对方,不去轻易对别人的行为指手划脚. 3⃣️ 古琴悠悠,幽深静远, 禅语心声, 千年百年总在 ... 柒悦原创『绣球朵朵情思藏,愿遇知音永不离』 二 『高血压病四季药膳』春 天麻鲫鱼汤 ..配方..(2人份,l次量) 天麻---20克 牡蛎粉---l2克 鲫鱼---2条 豆腐----200克 料酒---10克 姜----5克 鸡汤--1500毫升 ... 『高血压病四季药膳』夏 菊花饮食 ..配方..(1人份,1次量) 菊花----9克 白糖----20克 ..功效.. 疏风,清热,平肝,明目.适用于高血压病肝阳上亢型等症. ..制作.. 1.把菊花洗净,去蒂,除去杂质 ...