冬季牙齿也要“保暖”

冬季护牙

冬季天气寒冷，人们呼吸时，牙齿也会接触到冷的空气，尤其是感冒鼻塞时，牙齿与冷空气接触就更多了，容易引起牙痛。趁热吃饭，喝热汤，热的刺激也容易引起牙痛，特别是冷热交替，牙痛的发生率就会大大提高。

冬季牙齿更要好好保护

牙齿的冷热耐受有一个阈值，就普通人而言，一般是10℃~50℃，如果过冷或过热，牙齿都会受刺激引起不适。

冬天人体免疫系统相对薄弱，这时候千万别忘了我们的牙齿也会变得脆弱敏感

牙齿如何安稳过冬

注意日常保健

经常漱口有助保持口腔卫生，也可尝试做牙齿保健操，如叩齿、转舌按摩、鼓漱等，长期坚持对预防牙病会大有裨益。

保持口腔清洁

冬季人们通常会大量进食肉类、刺激性食物和酸甜的果汁类饮料，如果不注意口腔清洁，就可能给牙病埋下隐患，饮茶能抑杀口腔中食品残渣的某些病菌，对预防蛀牙有很好的效果。

避免寒冷刺激

牙齿经常接触冷空气，易引起牙周炎、牙龈出血等。当遭遇气温骤降的极端天气时，个人外出宜戴上口罩，加强防护意识，避免牙齿受凉；从寒冷的室外进到屋内，不要马上喝热水或吃热的食物；漱口尽量用温水。

不要贪吃火锅

火锅吃多了很容易上火，导致牙龈肿痛、出血或口腔溃疡，原本有龋齿的人，更容易诱发牙髓炎、根尖周病等。更要注意别太烫进食，吃火锅后宜多补充水分，缓解内燥。

除此之外，还为大家准备了一份日常护牙宝典

供大家阅读和使用

每天保证早晚各刷一次牙

刷牙时间至少3分钟，刷牙时要竖着刷。

牙刷尽量选软毛的

太硬的牙刷会损伤牙龈和牙釉质。买回来的牙刷，可以先在桌上放一张纸巾，用牙刷刷两下，若纸张很容易就破了，说明刷毛太硬。

刷完牙做个牙龈按摩

洗净右手，把食指放在牙龈黏膜上，来回移动按摩，或做小圆形的旋转按摩。反复动作数次，按摩后漱口。

使用牙线

建议大家每天用一次牙线，帮助清洁牙刷刷不到的牙缝，保护牙龈。

少吃甜食

甜食和高糖饮料对牙齿健康有害，尽量少吃，每次吃完最好漱口。另外，多吃富含维生素C和钙的食物会减少牙龈问题。

拒绝烟草

吸烟的人更应该注意口腔卫生，认真刷牙，能戒烟最好。

注重口腔检查

每半年或一年做一次口腔检查，在还没有疼痛时，尽早发现尽早治疗。

转自：健康气象

来源:六盘水气象