56岁男子,头晕入院,确诊高血脂,医生:一种水喝太多,不知控制
56岁的孔先生,患有多年的高血脂了,一直吃着药物控制血脂。几周前他参加了一个健康宣讲会,听说酸梅汤可以降血脂,便花大价钱购买了降脂酸梅汤的配方,由于他本身就非常喜欢吃酸的,得知这个配方后便吃的更多了。据儿女回忆,最近他半年一直在市场里溜达,发现梅子便大量购买,为了保证酸梅汤的口感,还喜欢加入大量的糖,连降脂药都不吃了。
就这样坚持了3个月,最近孔先生突然觉得头晕的厉害,拿东西也握不住了,便去医院进行检查,结果发现孔先生的甘油三酯已经超出正常值了,幸好检查的时间及时,不然就会引发血管堵塞。
医生解释,孔先生偏信这种江湖偏方的做法非常不可取,再加上没有连续服用降脂药物,才导致了血脂飙升。虽然有研究表明梅子中的膳食纤维丰富,所以很多人断章取义认为喝酸梅汤能降低血脂。
实际上,酸梅汤只是一种普通的饮料,煮制时,由于乌梅本身的味道酸苦,为了口感更佳孔先生还加入了更多的糖,其含糖过多,实际上会增加肥胖、高血脂等心血管疾病的风险。有研究发现,用乌梅的提取物熊果酸喂养大鼠后能降低老鼠的血脂含量。不过,人体研究的证据却还很少。所以,过多地喝酸梅汤并不健康。把酸梅汤当作解暑饮料,偶尔喝喝还可以,至于那些保健功能,还是不要太迷信的好。
不想血脂升高,以下3种食物要少吃
1、动物内脏
这类食物含胆固醇的量非常高,可使血中胆固醇水平升高,过量的胆固醇堆积在血管内皮下,还可形成脂斑,甚至引发冠状动脉粥样硬化等,对高脂血症患者十分不利,所以高脂血症患者应慎食。
2、泡面
这类食物是一种高热量、高脂肪的食物,高脂血症患者不宜食用。泡面在制作过程中大量使用棕榈油,其含有的饱和脂肪酸可加速动脉硬化的形成。再加上泡面中含钠量极高,食用后可升高血脂,引发心脑血管并发症。
3、蛋糕甜点
这类食物的原料中含有大量的黄油和奶酪等,加上这些物质都含有大量的饱和脂肪酸,不仅不利于高脂血症患者的体重控制,高脂血症患者食用后还可使血脂升高,诱发动脉硬化等并发症。
医生提醒:想要降血脂,请做到以下3点
1、多补充一种酸 - 枫烯鲨酸
这里说的酸,可不是酸味的酸,而是含有枫烯鲨酸类的营养物质,因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质,可降低总胆固醇,低密度和极低密度脂蛋白胆固醇,减少胆固醇在动脉壁上的沉积,能有效避免心脑血管系统疾病的发生,具有降低胆固醇水平,维护血管壁的完整性,增加血管弹性的作用,而且来源于天然提取,可谓高血脂患者的’福音’。
枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病,促进神经元的非特异性,防止神经元衰微,而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用,除此外可以维护保养人脑免受外界危害,提升神经中枢功效,通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。
2、调整饮食
如果长期食用高胆固醇的食物或者高脂肪的食物,就容易诱发高血脂。此外,如果平时进食过多蛋白质和碳水化合物,摄入的总热量超过人体所需,多与的热量就会以甘油三酯的形式留存在脂肪组织中,进而引起高血脂症。一些患者在平时虽然吃素食,但是不注意饮食调节和热量控制,也可能会患上高血脂
3、坚持锻炼
应保持规律的生活,参加体育活动和娱乐活动。运动可以提高机体的抵抗力,改善心肺功能,还可以促进血脂的下降,有利于体内胆固醇的分解,从而减轻体重,降低血浆三酰甘油。在户外生活中,可以进行更多的户外活动,如中速步行、跳绳、做有氧运动、骑自行车等,但在运动开始前,应做好准备活动,然后保持半小时左右,接近尾声,慢慢放松。
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