舒筋论（四） 作者：小李无刀
内家练筋不练肉是一条重要原则。练筋的弹性，张力和柔韧性，再通过整体的结构角度发出整体力，所谓筋长力大，长，不是指长度，而是指整体的性能和柔韧膨胀度，也谓之涨。筋的瞬间爆涨，可喷发出的爆发力大而轻松。这才是四两拨千斤的真实含义，通过自己的四两本力，引出自身潜在的千斤整体力，是内家不懈追求的方向。当然，通过举重、哑铃等器械练习，憋粗肌肉之肌肉力也可，只是不够沉稳灵活，且消耗大，易伤身。超高架即是格斗时站立式的高架。有戏言之：站立式打拳。能站立打好，不好看，也不容易。有什么好处呢？重点可以锻炼胯步的一致性，同步性。既然是高架，那对膝关节的影响是很小的，对有膝关节病人尤为有益，既锻炼了又不会练伤。高架，重心高而不稳，这是物理常识，但若练到如低架一般沉稳，则尤为不易。可做个实验，站公交车里不用扶手，除了急刹。能屹立不倒。则内家入门了方可进行实战演练了。而低架和超低架，皆容易使大腿肌肉练僵，劲力练死，既不适合搏击运动的需要，也不利于养生保健。内家拳素有“拳功一体”的说法，那什么意思呢？而拳功一体与舒筋又有什么关系呢？这里简单探讨一下，供参考。这个“功”，是指武术搏击运动所需要的所有要素的总称。包括力量，速度，耐力，爆发力，抗击力等等。常言道，一力降十会。所以又可称之为“功力”。是以劲力为主导的综合身体素质。只不过，内家练力与外家练力明显不同。内家强调的是松柔训练，强调的是筋，而不是追求肌肉块。如何着手？从舒筋开始，如何舒筋？从松脚开始。拳法中的每一招半式，都是从松脚开始向上舒展，同时沿中轴转动，产生涡流，涡流与地面垂直，引出螺旋劲。这是外在的模式。还有体内内腔产生的内压相配合。同样也是从脚底开始，先打开其内部筋膜空间，上升到会阴穴，再丹田，剑突，檀中，乃至百会。
最后，内外合一，身体像充了气的皮球，弹性十足，膨胀有力。至此，武术搏击运动所需要的功力都包含了，值得指出的是：这些都是通过拳法中一招一式按规矩认认真真练习出来的，而不是练外在的东西练成的，如果还去兼练杠铃哑铃等，把肌肉练粗，或去练什么铁砂掌等所谓的硬气功，那都是内家练不得法，走偏了。（本文完）
