《绝对网球》读书笔记之十二：三种发球站位的优劣对比

在上一篇读书笔记里，我们介绍了发球前的身体和心理准备，今天我们说一说三种常见的发球站位，并比较一下优劣之处，帮助你找到最适合你的发球站位，或者对你目前的发球站位进行优化调整。

虽说每个球员的发球动作都不完全相同，但你总能找到有几个人的动作相类似。比如，费德勒和桑普拉斯的发球动作就比较相似，这种相似主要是因为两人都采用了平台式站位。

通常来说，我们将发球站位划分为三种：平台式、上步式以及介于两者之间的窄平台式。

这三种方式是根据起跳前双脚位置的不同来区分的。简单来说，起跳前双脚没有移动，而是直接蹬地起跳，就是平台式。而起跳前右腿上前一步（以右手持拍为例，以下同），两腿并拢蹬地起跳，就是上步式。如果起跳前左右腿分开的距离很窄，并且后腿没有明显的上步动作，则称之为窄平台式。

平台式站位

采用这种站位时，双腿之间的距离略大于肩膀的宽度，当你抛球和向后拉拍（或向上举拍）时，你的双腿在原地开始蹬地向前向上发力，带起身体的重量起跳，在惯常的击球点击球。

双腿保持自由分开且在原处同时蹬地，这便于充分地向上发力，也便于身体重心的顺利转移。又由于在整个过程中腿的位置没有变化，所以球员能将更多的注意力转移到抛球方面，使抛球更加稳定。

平台式站位更自然和简洁，因而成为众多业余球员的选择。当然，像拉奥尼奇这样的发球高手也采用的是平台式站位，这有利于他维持良好的发球状态。

与另外两种站位相比，平台式站位主要缺点就是，双腿分开减损了髋部的力量，在获得充足的向上力量的同时，导致向前的力量不足。

上图中的费德勒和下图中的拉奥尼奇，两人采用的都是平台式站位。

上步式站位

在开始阶段，球员的左右腿分开的左右或前后距离比较随意，但一旦开始向后拉拍（或向上举拍）时，后腿即向前一步与前腿并拢，然后开始抛球和屈膝蹬地。

与平台式站位相比，上步式站位有利于身体重心前移，在击球前可以让臀部产生更大的推动、拉伸和扭转，从而为躯干提供更强的力量，并将这种力量传导到手臂直至施加到网球上。如果你读过我的第三篇关于动力链的读书笔记，相信你就更容易理解这一点。

但是，这种站位比平台式多一个上步的动作，这犹如给方程增加一个变量一样，使整个发球动作变得复杂，而动作越多越复杂，犯错的几率也就越高。比如，你在上前一步的同时，可能导致抛球不稳等等。

因此，上步式发球对身体控制性、协调性要求更高，对各环节动作的时间要求也更精准。

正是由于以上的特点，这种站位也是三种站位中最难的，也是最具爆发力的，这也正是为什么很多职业球员采用这种站位的原因所在。

下图伊斯内尔采用的就是上步式站位。

窄平台式站位

在蹬地之前，双腿分开的距离很窄，往往只有几厘米左右，且并没有明显上步并腿的动作。这种站位有利于臀部保持发力和抛球都保持稳定，但减损了向前的力量。

在2000年之前，这种发球站位很少见。但自从美网冠军罗迪克采用了这种站位后，人们才开始认识到，即便没有强大的向前动力，罗迪克依然能发出时速达250公里的发球。

下图罗迪克采用的就是窄平台式站位。

以上三种发球站位各有优劣，职业球员在不同的时期可能采用不同的发球站位。比如纳达尔在职业生涯早期采用的是平台式站位，后来改成了上步式站位，这一调整大大提高了他的发球速度。

在史密斯看来，并不存在一个绝对完美的发球站位，否则所有的职业球员都会采用同一种模式，发球方式将变得十分雷同。无论是职业球员还是业余球员，你都要不断地重复和试验才能找出最适合自己的发球站位。这正如我们刚刚提到的纳达尔那样，他的发球站位就发生了明显的改变。

不管你采用哪种站位，史密斯都建议你的前脚尖应该指向右边的网球柱（以右手持拍，在平分区发球为例），而后脚则可以根据自己的习惯决定。

如果一定要对后脚的位置给出推荐意见的话，史密斯建议后脚保持与底线平行，这样便于产生较大幅度的转体，从而给网球施加更多的力量和旋转。

如果一定要对后脚的位置给出推荐意见的话，史密斯建议后脚保持与底线平行，这样便于产生较大幅度的转体，从而给网球施加更多的力量和旋转。（来源：网球之家   作者：云卷云舒）