6大器官的“守护神”食物，早了解早受益！...

1、大脑守护神——卵磷脂，多巴胺
【多吃】：杏仁、香蕉、芝麻、蛋黄、瘦肉、大豆、亚麻籽、鱼类，牛油果、低脂奶制品。

2、眼睛守护神——维生素A、叶黄素
【多吃】西兰花、玉米、深绿色蔬菜、柿子椒、橙黄色蔬果、鱼肝油、鸡蛋、蛋类、奶类。

3、肠道守护神——膳食纤维、益生菌
【多吃】红薯、燕麦、、味噌、酸奶、奶酪、竹笋、猕猴桃。

4、胃部守护神——β-胡萝卜素、果胶
【多吃】南瓜、花椰菜、苹果、胡萝卜、菠菜、荠菜。

5、心脏守护神——镁元素、ω-3脂肪酸、一氧化氮 。
【多吃】沙丁鱼、核桃、三文鱼、小米、红豆、小油菜、松子、菠菜。

6、皮肤守护神——维C、胶原蛋白
【多吃】动物皮/筋、柑橘、青椒、猕猴桃、西兰花