腿是女人的第二张脸，腿型太丑怎么办？

一双美腿是非常重要的，对已一个人身高身材和气质都有决定性影响，所以说腿是女人的第二张脸，而对于娱乐圈、时尚界女星来说，能有一双美腿更是致命武器了，下面就来看看娱乐圈、时尚界拥有一双天生美腿风光吸引镁光灯的美女们。

以下数据为不完全统计：

NO.10 倪妮

NO.9 张馨予

NO.8 姚晨

NO.6 熊黛林

NO.5 艾尚真

NO.4 莫文蔚

NO.3 林志玲

NO.2 张梓琳

NO.1 董蕾

有些女的腿本来很细，但就是腿型太丑，如何才能改变丑丑的腿型呢？让小编来教你。

检测大腿关节是否歪曲

关节歪曲的话，身体会出现各种不适症状。话说回来，你的大腿关节歪曲了吗？通过简单的测试，看看你的大腿关节是否歪曲吧。

测试·请算算符合以下症状的数目

1.脚长不等 2.从镜子上看，左右膝盖的朝向不同 3.放松姿势下伸直腿的话，脚尖打开的角度不同。

4.鞋跟磨损的程度不同 5.走路时呈外八字，步伐不顺 6.有时脚会不听使唤，纠缠在一起。

7.经常摔跤 8.肩膀高度不一致 9.牙齿咬合不齐

10.膝盖酸、腰酸、肩酸等 11.头痛、皮肤干燥、便秘等。 12.容易郁闷、烦躁

大腿关节歪曲的话，对身体会有以下的影响！

以腰为中心的肌肉和关节酸痛 身体容易疲劳 肠胃功能变差，消化不良，容易便秘

容易得寒症 容易浮肿

1日10次就OK “扎马步”的惊人效果

相扑的马步能强化骨关节

初级篇

1.张开双腿站立，脚尖尽量对着外侧，两脚幅度比肩宽。伸直背肌。

2.保持背肌伸直，慢慢下沉腰，直到腰与膝盖同高。脚尖和膝盖朝同一方向。以1日10次为目标

高级篇

1.和初级篇的1动作大致相同，但这次是抱着胳膊。这样的话，能给大腿关节带来更大的刺激。

2.和初级篇一样，保持背肌伸直的同时，慢慢下沉腰，直到腰与膝盖同高。刚练习时，如果觉得太难就不要勉强。

提高大腿关节力的五个动作

迅速燃烧大腿和腰腹的赘肉

1日5次就OK的“脚尖雨刷”

使骨关节移动的话，就能轻松地燃烧脂肪！

这是使脚尖如同雨刷一样移动的运动。首先坐在地上，弯曲一只膝盖，以脚跟为支点，抬起脚尖。 有意识地从大腿根移动脚的同时，朝身体内侧放倒脚尖。仿佛要抓紧地面一样，弯曲脚尖。 朝外侧放倒脚尖，并弯曲脚趾。通过骨碌碌地转动大腿的骨头，矫正大腿关节的歪曲，塑造 完美 的臀部曲线。

收紧松弛的臀部，并治疗腰酸

“1分钟上下打水”

臀部呈倒心形的人容易腰酸

1.伸直脚俯卧。在前面抱着胳膊。

2.保持膝盖和脚尖伸直的同时，将右腿抬高30cm，保持10秒。

3.朝外侧放倒脚尖，并弯曲脚趾。通过骨碌碌地转动大腿的骨头，矫正大腿关节的歪曲，塑造完美的臀部曲线。

4.用力收紧臀部

消除O型腿和X型腿

“捆绑带子”

大腿关节的平衡被破坏了，全身就会产生不适症状

准备的道具：和领带差不多宽、较牢固的带状物1条。长筒袜等有伸缩性的物品不合适。

并拢两脚，带子中部置于膝盖上方10cm处。 使带子在大腿背后交叉，然后反握着用力拉紧。 为了防止带子松弛，再缠绕一圈，在大腿前捆绑。 将结扣移到一侧，

用蝴蝶结固定好后，就完成了。

对寒症和浮肿有着超群的效果！

要点是把骨骼当成纸箱一样，挤压成平行四边形

大幅度地张开腿，将手置于大腿关节处，挺直膝盖站立。固定上半身和下半身，身体像平行四边形一样移动，骨盆如同画圆圈似的慢慢转动。※转动大腿关节时，如果发现有酸痛的地方或是卡住的部位，就不要过分活动那里。不使用蛮力，才能让大腿关节活动顺畅。

用连拍的照片Check！

大幅度地张开腿，不要弯曲膝盖。有意识地将躯干扭成平行四边形。

改善寒症、促进脂肪熊熊燃烧

“盘腿扭腰”

促进血液循环＋矫正骨骼 一石二鸟的万能姿势

1、盘腿而坐

坐在地上，将左腿搭到右腿上，使两腿交叉。伸直背肌，在头后交叉两手。让手肘朝后张开。

2、向左扭转

从鼻子深深地吸气，使喉咙、胸、肋骨打开，同时向左扭腰。然后从口吐气的同时，慢慢地将身体转回正面。

3.向右扭转

和2一样，吸气的同时向右扭腰；然后吐气的同时，慢慢地将身体转回正面。之后更换两脚的交叉方式，重复进行左扭腰和右扭腰。