日常饮酒注意事项

现在的饭局少不了喝酒，就连自家人偶尔聚在一起吃饭，也是必须喝酒的，尤其是逢年过节的时候，大家在一起喝的酒就更多了。大家都知道喝酒伤肝，适量饮酒对身体是有益的，但一次喝得过多，就会增加肝脏的氧气消耗，喝不行，喝多了身体又受不了，春节期间，亲戚聚会少不了喝酒，但是喝酒伤身，尤其是空腹喝酒更是伤害肠胃，因此日常喝酒要当心，尽量减少酒精对身体的伤害，那么喝酒要注意什么?下面专家来为大家介绍日常饮酒注意事项，帮助减少酒精对身体的伤害，下面来一起看看吧。

饮酒必须要控制好量

肝脏能够代谢酒精，但代谢能力有限，所以限制喝酒量，就能帮助很好的降低肝损伤。无论是在平时喝红酒还是白酒、啤酒，这些酒水的酒精量加起来，要符合饮酒的标准。居民膳食指南要求男性在每天的酒精量不能超过25克，女性不能超过15克。符合这个标准，对肝健康有好处，酒能少喝就少喝。

不要混着喝酒

现在，很多人喜欢把多种酒混在一起，以追求新的口味刺激，比如白酒和啤酒，鸡尾酒和葡萄酒等，但因为各种酒的成分含量都不同，调在一起更容易增加酒精的度数，也就更容易使人醉倒。

尽可能饮温酒

不管是白酒、黄酒，加温后饮用，不仅是为了口感很好，而是可以挥发掉一些沸点低的醛类有害物质，减少对身体的伤害，而且要适量，每天不超过1两酒，能达到活血化瘀，舒筋通络的作用，有一定的保健作用，所以，这种饮酒法要尽量避免，饮用热酒后，又易于通过汗腺排泄，故喝热酒不易醉人。除白酒外，黄酒、啤酒等都宜在温热后饮用。

不要空腹喝酒

会喝酒的人应该都知道，空腹喝酒更容易醉，且更难受，因为空腹时，胃部没有任何食物粘附在胃黏膜上，就会加快身体的吸收速率，进而加快酒精经过胃肠道到达小肠，导致血液中的酒精浓度处于上升状态，也就容易喝酒，其实，在喝酒前，先吃一些东西垫腹，比如在酒前半小时，可以喝杯牛奶，或者边吃边喝，这样有助于减缓身体吸收酒精的速率，让酒精慢慢挥发。

喝酒时多喝水

喝酒过程里可以多喝水，在喝酒时，要注意多喝白开水，只要有不喝酒的间隙，就最好喝水，或点杯西瓜汁，可以加速酒精从尿液中排出，减少肝脏负担。再次，喝酒要慢些，小口喝，一通猛灌不仅易醉，而且对呼吸道、胃等器官的损伤更大，也可以在喝酒之前半小时，喝瓶牛奶，最好是纯奶或者含糖的，可预防酒醉性胃炎和脱水症，可促进乙醇分解，又能保护胃黏膜，这些方法希望可以帮助到大家，大家可以试一下。

不要大口喝酒

都说“大口喝酒，大口吃肉”，其实，医学上并不建议大口喝酒，应该慢慢喝，最好是边玩边喝，或者是休息一会再喝，以此减缓身体对酒精的吸收速率。

酒后不要吃退烧药

酒精会和多数药品发生化学反应,并产生有毒物质。尤其不能服用退烧药,否则其中的羟苯基乙酰胺产生有毒物质,会导致肝脏发炎,甚至永久性损伤。如需服用,建议次日早晨提前1小时服用。此外,“先锋”等头孢类抗生素药、降糖药、降压药等最好也别吃。

一定要有下酒菜

下酒菜就是在告诉喝酒的人，喝酒的时候，要吃菜。吃菜能够减少酒精的摄入，也能帮助降低对肝和胃的伤害。经常喝酒的人，要记住两个吃菜准则。一是，在喝酒之前吃点菜，二是，在喝酒之间要吃菜。牢记这两点，肝也能好受点。一定要注意，不要不停的喝高浓度的酒，或是一口气喝上一瓶酒，肝、胃都受不了，人也受不了。

酒后不要立刻睡觉

酒精是靠肝消化,立刻睡觉,人体的新陈代谢缓慢,对肝不利,容易得酒精肝。建议酒后用冷水洗把脸,然后坐着休息一会。饮酒过量的,更不要任其自然入睡,如果是重度酒精中毒,很可能一睡不醒,这种情况下家人要陪在身边,每隔两小时叫醒醉酒者,喂一点白开水或蜂蜜水,直到完全醒酒为止。

总之，过年、春节，是我们每一个中国人所期盼的佳节。在充满喜庆的日子里，身体允许的前提下，适当喝点小酒，有助于亲朋戚友增加气氛、联络感情。但也必须是在身体允许的前提下进行。而且，喝酒莫贪杯，浅尝即可。