如何练习手指发力以及技巧
boai1976
2016-11-15
关注
今天给大家讲的是如何用手指来发力，我们在打球是会发现越小的动作和你的身体的动作也是成正比的，比如高球它不光光是手腕发力，有只不过关键在手腕和小臂以及手指，吊球动作会是小臂手腕手指，手腕手指发力更为明显，搓球，就缩小到手腕、手指；也就是说再用小技术时动作越小质量也会随着提高、更加有隐蔽性，注意我说的是小技术；那么如过你高球动作缩小到手指手腕，那么这球肯定打不到位！！
一、握拍充分放松，有利手指发力
在准备击球时，
以拇指食指夹握球拍作为支点，
后三指轻搭在拍柄末端上，
手心
为空，
拍柄末端可离开手掌（这样可更加容易体会屈指发力旋转拍柄的感觉），击球时通过
拇指顶力、屈指发力旋转拍面角度
90
度左右，在旋转的瞬间再握紧球拍，完成这个动作后
握拍方式就像一般手握电筒的状态。
反手手指发力技术配合上手腕、
手臂以及腰腹共同运用，
就能产生很大的力量。
二、放慢速度练习：努力找到一种感觉
在做这个练习的时候，一定要注意体会小臂外旋与腕部、手指发力动作的协调
同步，
拇指和食指是如何夹住拍柄作为支点，
何时拇指顶力、
屈指发力，后三指是如何借助
拇指顶力的支点作用，
更好的屈指发力旋转球拍，
以及控制手指发力的小臂肌肉紧张与放松
是什么感觉，这个还是要每个人根据自己的情况进行实际自我的体验的。
三、
强化手指发力的力度：强化指部力量
掌握手指发力首先要强化指部的力量，也就是手指的力度，这包括拇指的顶力，
后三指的屈指发力力度。
重点是要做到在很小的发力空间内，
利用拇指顶力与后三指屈指发
力，形成强大的扭矩高速旋转球拍，灵巧地将力量传递到球上。
在手指发力训练中，向大家推荐使用
“
巧发力练习器
”
进行练习，使用巧发力练习
器与实际打球中的手指发力要点是完全一致的，
一方面能强化手指发力部位的锻炼，
另外还
能培养真正的手指发力手感，达到事半功倍的效果
一、握拍充分放松，有利手指发力
在准备击球时，
以拇指食指夹握球拍作为支点，
后三指轻搭在拍柄末端上，
手心
为空，
拍柄末端可离开手掌（这样可更加容易体会屈指发力旋转拍柄的感觉），击球时通过
拇指顶力、屈指发力旋转拍面角度
90
度左右，在旋转的瞬间再握紧球拍，完成这个动作后
握拍方式就像一般手握电筒的状态。
反手手指发力技术配合上手腕、
手臂以及腰腹共同运用，
就能产生很大的力量。
二、放慢速度练习：努力找到一种感觉
在做这个练习的时候，一定要注意体会小臂外旋与腕部、手指发力动作的协调
同步，
拇指和食指是如何夹住拍柄作为支点，
何时拇指顶力、
屈指发力，后三指是如何借助
拇指顶力的支点作用，
更好的屈指发力旋转球拍，
以及控制手指发力的小臂肌肉紧张与放松
是什么感觉，这个还是要每个人根据自己的情况进行实际自我的体验的。
三、
强化手指发力的力度：强化指部力量
掌握手指发力首先要强化指部的力量，也就是手指的力度，这包括拇指的顶力，
后三指的屈指发力力度。
重点是要做到在很小的发力空间内，
利用拇指顶力与后三指屈指发
力，形成强大的扭矩高速旋转球拍，灵巧地将力量传递到球上。
在手指发力训练中，向大家推荐使用
“
巧发力练习器
”
进行练习，使用巧发力练习
器与实际打球中的手指发力要点是完全一致的，
一方面能强化手指发力部位的锻炼，
另外还
能培养真正的手指发力手感，达到事半功倍的效果
一、握拍充分放松，有利手指发力
在准备击球时，
以拇指食指夹握球拍作为支点，
后三指轻搭在拍柄末端上，
手心
为空，
拍柄末端可离开手掌（这样可更加容易体会屈指发力旋转拍柄的感觉），击球时通过
拇指顶力、屈指发力旋转拍面角度
90
度左右，在旋转的瞬间再握紧球拍，完成这个动作后
握拍方式就像一般手握电筒的状态。
反手手指发力技术配合上手腕、
手臂以及腰腹共同运用，
就能产生很大的力量。
二、放慢速度练习：努力找到一种感觉
在做这个练习的时候，一定要注意体会小臂外旋与腕部、手指发力动作的协调
同步，
拇指和食指是如何夹住拍柄作为支点，
何时拇指顶力、
屈指发力，后三指是如何借助
拇指顶力的支点作用，
更好的屈指发力旋转球拍，
以及控制手指发力的小臂肌肉紧张与放松
是什么感觉，这个还是要每个人根据自己的情况进行实际自我的体验的。
三、
强化手指发力的力度：强化指部力量
掌握手指发力首先要强化指部的力量，也就是手指的力度，这包括拇指的顶力，
后三指的屈指发力力度。
重点是要做到在很小的发力空间内，
利用拇指顶力与后三指屈指发
力，形成强大的扭矩高速旋转球拍，灵巧地将力量传递到球上。
在手指发力训练中，向大家推荐使用
“
巧发力练习器
”
进行练习，使用巧发力练习
器与实际打球中的手指发力要点是完全一致的，
一方面能强化手指发力部位的锻炼，
另外还
能培养真正的手指发力手感，达到事半功倍的效果
一、握拍充分放松，有利手指发力
在准备击球时，
以拇指食指夹握球拍作为支点，
后三指轻搭在拍柄末端上，
手心
为空，
拍柄末端可离开手掌（这样可更加容易体会屈指发力旋转拍柄的感觉），击球时通过
拇指顶力、屈指发力旋转拍面角度
90
度左右，在旋转的瞬间再握紧球拍，完成这个动作后
握拍方式就像一般手握电筒的状态。
反手手指发力技术配合上手腕、
手臂以及腰腹共同运用，
就能产生很大的力量。
二、放慢速度练习：努力找到一种感觉
在做这个练习的时候，一定要注意体会小臂外旋与腕部、手指发力动作的协调
同步，
拇指和食指是如何夹住拍柄作为支点，
何时拇指顶力、
屈指发力，后三指是如何借助
拇指顶力的支点作用，
更好的屈指发力旋转球拍，
以及控制手指发力的小臂肌肉紧张与放松
是什么感觉，这个还是要每个人根据自己的情况进行实际自我的体验的。
三、
强化手指发力的力度：强化指部力量
掌握手指发力首先要强化指部的力量，也就是手指的力度，这包括拇指的顶力，
后三指的屈指发力力度。
重点是要做到在很小的发力空间内，
利用拇指顶力与后三指屈指发
力，形成强大的扭矩高速旋转球拍，灵巧地将力量传递到球上。
在手指发力训练中，向大家推荐使用
“
巧发力练习器
”
进行练习，使用巧发力练习
器与实际打球中的手指发力要点是完全一致的，
一方面能强化手指发力部位的锻炼，
另外还
能培养真正的手指发力手感，达到事半功倍的效果。
一、握拍充分放松，有利手指发力
在准备击球时，以拇指食指夹握球拍作为支点，后三指轻搭在拍柄末端上，手心为空，拍柄末端可离开手掌（这样可更加容易体会屈指发力旋转拍柄的感觉），击球时通过拇指顶力、屈指发力旋转拍面角度90度左右，在旋转的瞬间再握紧球拍，完成这个动作后握拍方式就像一般手握电筒的状态。反手手指发力技术配合上手腕、手臂以及腰腹共同运用，就能产生很大的力量。
二、放慢速度练习：努力找到一种感觉
在做这个练习的时候，一定要注意体会小臂外旋与腕部、手指发力动作的协调同步，拇指和食指是如何夹住拍柄作为支点，何时拇指顶力、屈指发力，后三指是如何借助拇指顶力的支点作用，更好的屈指发力旋转球拍，以及控制手指发力的小臂肌肉紧张与放松是什么感觉，这个还是要每个人根据自己的情况进行实际自我的体验的。
三、 强化手指发力的力度：强化指部力量
掌握手指发力首先要强化指部的力量，也就是手指的力度，这包括拇指的顶力，后三指的屈指发力力度。重点是要做到在很小的发力空间内，利用拇指顶力与后三指屈指发力，形成强大的扭矩高速旋转球拍，灵巧地将力量传递到球上。
在手指发力训练中，向大家推荐使用“巧发力练习器”进行练习，使用巧发力练习器与实际打球中的手指发力要点是完全一致的，一方面能强化手指发力部位的锻炼，另外还能培养真正的手指发力手感，达到事半功倍的效果。