老人肾虚有四大表现，最全补肾宝典在此，赶...

人到老年，肾功能会有所下降
老人肾虚有哪些表现？
又该怎么治疗呢？

老人肾虚的四大表现
一：畏寒肢冷老年人肾阳虚较常见，表现为四肢畏寒冰冷，甚至冷至肘、膝关节，还会伴随腰膝酸痛、神疲倦怠、少气懒言、口淡不渴等肾虚的表现。
二：头晕耳鸣中医认为，肾藏精生髓、髓聚而为脑，所以肾虚可致髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣等症状。
三：性功能障碍肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，若某一方衰退就会发生病变，可出现阳痿、早泄、遗精、滑精等表现。
四：气短喘息肾有纳气的功能，若肾虚而不能纳气，就会引起喘息气短、呼多吸少。

想补肾，这样做
1.饮食补肾 能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜等也可以起到补肾、养肾的作用。
2.睡眠养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
3. 避免过劳体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节，这样才有助于养肾护精。
4. 适量饮水是很重要的养肾方。白开水是最佳选择，不宜选择饮料。一般饮水的最佳时间：早晨起床后、上午10时左右、下午3时左右、就寝前。
5. 护好双脚 足部保暖是养肾的一种方法。这是因为，肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要注意足部保暖。
6.大便畅通大便不畅，不仅可能使人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。故保持大便通畅，也是养肾的方法。
7. 有尿不忍 膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，及时排尿也是养肾的方法之一。
8.警惕药物不论中药还西药，都有些副作用，有的药物常服会伤肾。故用药时，要提高警惕，认真阅读说明书。需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
9.按摩养肾 腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致腰肌劳损、腰酸背痛等症。

腰部按摩法
方法1:两手掌对搓至手心热后，分别放至后腰部脊柱两旁，手掌贴着腰部皮肤，上下按摩腰部，至有热感为度。早晚各一遍，每遍约200次。此可补肾纳气。
方法2:两手握拳，手臂往后，用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以出现酸胀感为度，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各按一次。