“气贴于背”是怎样实操上身的？———古传太极拳单操系列

忠海：

老师好，有问题要请教。

我在练“翻江倒海”第四节，在做“回头望月”时，比如我是右手捅破天，此时我的右手、右侧腹部、右腿会拉成一条线。此时呼吸会不自然，或者说没法正常呼吸。过一会儿我感觉我的“腹部内侧会收缩、放松来帮助呼吸。此时我会微微出汗。这个现象过后我会感觉不那么累了，筋似乎也软了”。

问题：这是否是气机启动的前兆？如果是，我就继续这样练下去。如果不是，我是否练错了？是否有需要改正的地方？

靖雯：

忠海，你描述的非常精准和详细，从你的描述来看，这是“气贴于背”被成功地练上身了。

这说明通过一段时间的正确训练，你身体的本能找到了功法“气贴于背”。“回头望月”这个单操的设计很科学精妙。但是，并不是你做出“回头望月”，身体就会马上有反应。需要功夫积累到一定时间后，才会出现你上面所说的这些。你可以把这些都当做你实操过的一个拳理记录下来，这对你今后的练功非常有价值，你可以通过它举一反三。

忠海

多谢老师的及时解惑。

实际上昨天出现这个现象以后我就结束练功了，我想，如果这个现象是正常的，以后我每天都会这样练，不差这一天。如果这个现象是不正常的，那它反应这么强烈一定是错得非常离谱，必须及时纠正。

不简单地追求现象这个道理我很早就懂了，而且理解得比较透彻。

既然这是一个好现象，那我练其他单操的其他动作时如果又出现了这个现象，我就不用疑惑了，我会在这个动作上继续加大幅度或者持续时间。

我也非常开心。如果您现在在我面前，我会给您一个大大的、结结实实的拥抱。[微笑]

我现在理解这个真正的古传杨式太极单操就是不让人好好地做脚部动作、不让人好好地做四肢和躯干动作、不让人好好喘气，怎么别扭怎么来，怎么难受怎么来。当把别扭的动作做得不别扭了，甚至有些上瘾了，你的功夫就来了。[呲牙]

下面是忠海同学关于“气贴于背”的另外一些分享：

近期感受

2021.04.19

您今天的文章太好了，简直就是及时雨，万分的感谢。

说一下我近期的感受：

自从有了腹部收缩以后，我还是像以前那样练功，可是立刻感觉不怎么疲劳了，这可能是这个腹部收缩把我的身体怎么了，我也说不好，以后进一步训练应该能明白。实际上我在腹部收缩的当天就不怎么疲劳了，当天我家正好吃炖羊肉，我还和爱人说，看来这羊肉确实能增加人的体力，以后要经常吃。可是过两天我没吃羊肉，也还是不怎么累。

而且自从腹部收缩以后，我每天都能感觉到微小的进步，不会像以前那样练了多少天都没有什么变化，稍不留意还会退步。

您在文末说了懒惰的事，在疲劳关过去以后（啊，对，我想我现在是真正过了疲劳关了）这确实是一个大问题，一个人在那里默默叨叨地练确实很无聊。（有时候我已经不是佩服您，简直就是崇拜您了—远在万里之外就像在我眼前看着我一样，就知道我现在是怎么想的。）我现在每天上午练两个小时，晚上练一个小时。上午的练得会比较好，下午的就不怎么好了。我现在在看〈〈当下的力量〉〉，通过读这本书我知道，晚上不爱练武的情绪是我的理智与我的内心想法不一致产生的。我试过，带着这种情绪强行练功是没法练的。因此，当有这种情绪时我不会着急开始练功，我会站在那里自己劝自己（您听着很可笑吧—练武还有这样练的？）（见附录），大多数情况下我都能把自己劝好了，但也有时会怎么也劝不好，这时我就索性不练了，去走路或是看书什么的。

上面是忠海同学关于“气贴于背”的实操分享。

综上所述，虽然古传单操的练功千人千法，但借鉴同门师兄弟的行功体验，对自身功夫的提高还是有很大帮助的，特别是借鉴那些走在前面的同学。希望大家在投入时间积极训练的同时，相互学习，共同提高！

附录：这也是在练功，因为这是在做“调心”的实操。实际上，这和练功前的预备式，在本质上是一样的。

作者微信号：fjks-tjss