什么时候称体重最准确？尤其要避开这三个时间段，比实际数值可能偏大
什么时候称体重最准确？尤其要避开这三个时间段，比实际数值可能偏大
对于很多爱美的女性而言，每天可能常做的事情就是称自己的体重，密切关切自己体重发生的一些变化。但是大家可能会发现这样的一种现象，就是体重在一天内会有所变化，这到底是怎么回事呢？今天就给大家详细介绍一下，如何正确称体重才更加准确？
一般人们在早晨发现体重有所下降，原因有哪些呢？
其实，这主要是由于人的体重在一天内是不同的，而经过一整晚的休息之后，身体内的水分会被消耗掉很多，所以早晨称体重的时候，身体是处于缺水状态的，且距离晚餐已经过去了七八个小时，摄入到人体内的食物已经被消化得差不多了，所以这个时候，你会发现体重会有所下降。
那么什么时间称体重是最为准确的？
真实的体重主要是在早晨排完便之后称是最为准确的，这主要是因为人体经过一晚上的休息，新陈代谢会把身体内的废物基本排出体外，在大家没有吃早餐之前称体重，是最接近自己本身体重数值的。
那么称体重要避免哪几个误区呢？
经期称体重
女性朋友在经期会有体重上升的情况，这主要是由于来月经的时候，女性朋友体内的水分是比正常的时候要多，所以这个时间称体重也是不正确的。
运动完后称体重
再者就是人们在运动完之后也不要称体重，这个时候体重和真实的体重也是有所误差的，因为通过运动人体会分泌大量的汗液，而且大家在运动完之后称体重，即使发现体重有所下降，但是及时饮水之后，体重又会恢复，所以这个时候最好不要称体重。
洗澡之后称体重
在洗澡完之后称体重也是不准确的，很多人发现有的时候在洗澡完体重会上升，而有的时候体重会减轻，上升的原因是因为身体内的毛发以及皮肤在洗澡的过程中会吸收大量的水分，所以去称体重的时候发现自己体重上升了。
但是如果洗澡水温度高的话，体内的水分受高温的影响也会被蒸发很多，因此发现体重下降的情况，所以洗澡后的体重并不准确。
体重秤在不同的位置，得到的结果也不一样。即使是同一个体重秤，大家放在不一样的位置，可能会发现得到的体重数也是不同的。
比如说体重器如果放在比较软的地板或者是不平的地板上，那么得到的体重数值可能不准确，因此正确称体重的方法最好放在比较硬的地板上，还要保持地板的平坦。在称体重的时候，身体保持静止不动，不要随便地挪动。
那么保持在什么样的体重范围，更有利于大家长寿呢？
众所周知，体重超标可能会造成很多的健康问题，所以大家可以通过计算自己的身体质量指数，也就是BMI这个公式进行计算，可以拿自己的体重除以自己的身高上得到BMI值。
如果BMI值小于18.5 ，那则说明太过消瘦，需要增肥；如果是在18.5和23.9之间，那么体重范围则最为健康；但是如果BMI值在24和27.9之间，体重就有点超标了，需要控制体重；当然如果大于28 ，那则是肥胖。
综上所述，大家在早晨排完便后称体重的数值是最为准确的，除此之外，大家还要注意BMI值的变化，只有把体重保持在正常的范围之内，才有利于健康长寿。