养生对于现在人而言非常重要，而想要一个健康的身体就需要有好的器官，对于男人而言，肾脏非常重要，不管什么出现什么问题大家都担心是肾虚，想要好好补肾，不过养肾虽然想法是好的，但是也要避免走进养肾误区。

要避免走进养肾误区：

1、腰痛就是肾虚

在琳琅满目的电视广告当中可以看到男人一旦出现腰痛的症状就被认为肾虚，其实导致腰痛的原因有很多种，不单单肾虚会造成，因此切勿一出现腰痛就担心是肾虚，毕竟颈椎病身体劳累以及坐姿不当等等都会导致肾虚出现。

2、脱发就是肾虚

肾藏精精生血而血养发，因此在很多人的心目中头发一旦出现问题就担心是肾脏出现问题，比如脱发，但其实很多原因都会导致脱发出现，如果只是一味不慎，反而因为物极必反的原因导致肾脏越来越差，危害健康。

3、生殖功能下降是肾虚

很多人认为X能力反映一个人的肾脏健康与否，一旦男性的生殖功能出现异常就会认为是肾虚造成的，明明应该找找是否出现男科问题，却一天天不慎，结果情况越来越糟糕，男科疾病也没有得到及时有效的治疗。

4、肾虚要吃补肾药

即便是肾脏存在问题也不可一味吃补肾的药物，因为肾虚也分为很多种，包括肾阴虚以及肾阳虚，而针对不同的情况需要选择不同的调理方法，在没有搞清楚类别的情况之下乱用药只会伤害肾脏健康。

补肾的方法有哪些？

1、进行足部按摩

足部有很多穴位跟经络，因此想要补肾就需要对这些部位进行按摩，尤其是脚心部位，有一个涌泉穴，这个部位直通肾经，多按摩对补肾强身有很好的效果。

2、睡眠养肾

给自己充足的睡眠可以让人精神饱满，而且还可以达到补肾养肾的效果，因此睡眠有助于气血生化，而气血对养生有很很大的效果，两者之间有很大的联系。

3、口含温水

嘴巴里边含一口温水，水温保持在三十五摄氏度，可以促进牙齿以及牙龈进行新陈代谢，还可以起到温润口腔喉咙的效果，而牙齿得到温润对肾脏也有很大帮助，毕竟齿为肾之余，可见保护牙齿也就是对肾脏的保护。

4、不憋尿

当膀胱里边有较多尿液的时候，尿液会刺激神经产生尿意，如果不及时排尿，尿液当中的毒素就会伤害肾脏。

5、吞津

吞津简单易行也是一种很好的补肾方法，因为口腔中的唾液主要有两种，一种是清稀的，一种是稠厚的，后者是肾脏所生，因此吞咽津液可以达到养肾的效果，可以首先在中运作一段时间唾液，然后慢慢咽下去。

补肾有哪些秘方？

一、睡眠养肾。大家都知道良好的睡眠可以让身体完全的放松，让机体可以很好的恢复，而且足够的睡眠可以提高免疫力，可以保护肾精，让肾脏可以得到充分的休息和恢复。

二、运动养肾。生命在于运动，在平时还可以通过运动来进行养肾，所谓的运动不是指大幅度的运动，而是指在腰部帮助按摩。在日常可以用两个手掌对搓发热后放置在腰部，然后上下的按摩腰部直到感觉有热感就可以停止，每天早晚要按摩200次，可以达到补肾的效果。

三、饮食养肾。在生活中有很多食物是可以帮助养肾的，尤其是黑色的食物，如黑木耳、黑芝麻、黑木耳、黑米等，对肾脏来说都是不错的养肾补品。而除了黑色的食物外，还有一些其他的食物，如韭菜、牡蛎等都是有养肾的功效，在平时可以多吃这些食物。

四、足部保暖。足部保暖也不失于养肾的好方法，由于肾经起于足部，而足部容易受到寒冷的入侵，所以足部要特别的注意保暖，在平时睡觉的时候不要让双脚受到寒冷，空调和风扇不能正对着脚部直吹。另外，不要在潮湿的地方赤脚行走，而且在冬天的时候要穿袜子做好保暖。

补肾吃什么食物好？

1、山药。山药的补肾效果特别好，经常吃可补精益肾，还能够健胃消食，是可以多吃的一些补肾食物。

2、猪肾。正所谓吃啥补啥，猪肾是我们日常经常说的猪腰子，猪肾有很好的补肾作用，特别是对于一些因为肾功能下降而出现的腰酸背痛等，都是有不错的效果。

温馨提示

对于男性朋友来说，肾脏好才是真的好，作为伴侣，在平时可以多弄一些补肾的食物让丈夫食用，这样才能提高他的肾能力，也能够让男性的性能力也跟着提高，性生活也就可以很美满。而且肾脏还能让身体的素质提高，让身体强壮。