睡觉是天下第一补，告诉您怎么睡最补！
俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”因此，睡觉质量好坏与人体健康有非常大的关系。
我们先来了解一下什么是“不寐”，也就是平常说的“失眠”呢？它是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力。轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻底不寐。
不寐的发生多与情志失调、饮食不节、劳逸失调、病后体虚等因素有关。
1.情志失调：五志过极均可影响人的脏腑功能失调从而影响睡眠。情志所伤或由情志不遂，肝气郁结，肝郁化火，邪火扰动心神，心神不安而不寐。
2.饮食不节：过食肥甘厚味，酿生痰热，影响胃之和顺而卧失安宁。暴饮暴食，宿食停滞，脾胃受伤，酿生痰热，痰热上扰，胃气失和而不寐。或饮食不当，脾胃受损，脾失健运，气血化生不足，心血不足，心失所养而不寐。此外浓茶、咖啡、酒之类亦是造成不寐的因素。
3.劳逸失调：劳倦太过伤及脾，脾伤食少，纳呆，气血生化乏源，不能上奉于心，心神失养而致不寐。
4.病后体虚：病后、久病血虚，心血不足，心失所养，心神不安而不寐。或因年迈血虚，阴阳亏虚而致不寐。或因先天禀赋不足，素体阴虚，兼房劳太过，肾阴耗伤，阴衰于下，不能上奉于心，水火不济，心火独亢，火盛神动，心肾失交而神志不宁。
老子讲：“一阴一阳谓之道”通俗来讲，睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是吸收能量的过程；白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半，缺一不可。那么我们怎么睡觉最补呢？
百岁老人都有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。所以最佳睡觉时间应该是亥时（21点~23点）至寅时（3点~5点）。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生无大疾。
除了晚上要保证良好的睡眠外，中午午时（11·13点）也要安排半个小时午睡。起床时间要顺时。凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”，天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。所以千万不要赖床！赖床会造成头晕、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床。另外早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工”。
我们也可以进行睡前小妙招，助力整夜好睡眠。
1.睡前梳头：“头梳千遍，病少一半”。头部乃“诸阳之首”，人体50多个穴位都聚集在头部。中医理论认为，头为脑之舍，是机体的“精明之府”，连通全身经络。适当刺激头部穴位，有利于改善大脑功能，调节全身经络，达到防病养生的目的。
2 助眠主穴：点揉四神聪（在头顶部，两耳尖连线的中点就是百会穴，百会穴前、后、左、右各一寸，共4个穴位）。按摩者坐位，按摩者用双手的食指和中指分别对准四神聪的4个穴位，持续点揉1分钟，以局部有酸胀感为佳。
3 推肝经：推大腿内侧到膝盖这部分，可以畅通肝经、疏调肝气。肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易造成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。通肝经，重在一个推字。
4.穴位助眠：最简单的一种穴位助眠方法就是按摩涌泉穴，就是我们常说的搓脚底。手心相对互搓，至双手搓热，再用我们的右手搓左足心（脚底前三分之一的正中间的位置），用左手搓右足心，直到感到发热为止。心是火，肾是水，心火太旺，我们就把心火引下来，潜藏在肾水中，那样就能睡着了。
养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。愿您夜夜好眠！