人是怎么废掉的？一个人是怎么一步一步变弱的？

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知乎上有这么一个问题：人是怎么废掉的？一个人是怎么一步一步变弱的？

问题问得真好，因为一个人变弱，真的是一步一步的：

今天有一道难题解不开，放弃了，你变弱了一点；同桌彻夜研究解开了这道难题，变强了一点；一年后，你成了学渣，同桌成了学霸。

和室友约好一起健身，你觉得今天有点没心情，放弃了训练，想着，反正少训练一次也看不出什么差别。放弃了第一次就有第二次；室友坚持规律的训练；一年后，室友成了肌肉型男，而你，还是那个“弱鸡”。

难道那些放弃的人，不知道只要坚持下去，他们就能变得更好、更强壮、更智慧吗？不，他们是知道的，只是无法开始坚持。

在酷猫看来，无法开始坚持去做一件事情，大多是因为拖延和逃避。拖延症似乎已经成为了现代人的通病。酷猫认为，拖延症的本质，其实也是一种逃避。

觉得接下来要做的事情太困难，产生畏难情绪；觉得事情做了也看不到什么效果，没有动力；对事情的完成抱有过高的期待，超出自己的能力，产生逃避情绪。

幻想着总有一天，自己能够幡然醒悟，奋起直追，彻底改变目前的状态。然而，事实是，今天的事情拖明天，明天的事情拖后天，人也一步一步的沦为“废材”。

而人一旦进入拖延状态，时间就会飞快的流逝。当然，时间并不会变快，只是人主观上觉得时光飞逝。

原因是这样的，小时候，我们对这个世界一无所知，每天都在探索，每天都在吸收新的知识，每天都是全新的一天，每天都是不同的，所以我们感觉时间过得很慢，未来很遥远。

当我们长大后，我们对这个世界不再好奇，每天做着同样的工作，说着同样的话，吃着同样的食物。尤其是当你做的是一项重复性比较强的工作时，每天工作完，刷刷手机，睡觉。今天和昨天是相同的，明天和今天是相同的，时间流逝了一年、两年，而对你来说，你只是把同一天，重复过了一年、两年而已。

所以，我们会觉得时光飞逝，眨眼间，三五年就过去了。

原本想着考个证书，今天下班觉得累了，打会游戏吧，明天下班觉得心情有点不太好，刷会短视频开心一下吧。一天一天的拖下去，转眼间，可能两三年就拖过去了。那个“别人家的同事”，已经考取了证书，升了职，涨了薪，而对比之下，你就显得越来越“废”。

意识不到时间飞快流逝的我们，就如同温水锅里的青蛙，沉迷于眼前的舒适，而无法察觉死神已然一步一步的走来。

解决拖延症

如果看到这里，你有些清醒了，那么，我们先解决拖延症，让自己行动起来。解决拖延症请注意以下三点：

• 意志力可以锻炼。从小事开始，逐渐增强，比如，每天写一句话日记，每天冥想五分钟等。

• 大脑需要奖励。长时间玩游戏而乐此不疲，正是因为游戏中有即时的奖励反馈，而学习和工作则需要很长时间才有奖励反馈。学会阶段性奖励自己，比如完成一次健身训练后吃顿好的——前提是健康的健身餐。

• 完美并不美。我们都是普通人，不可能事事做到完美，即使事情做得很差，也比不去做好得多。遇到挫折、偶尔没坚持住，都是正常的。

明确并达成自己的目标

行动起来去做什么？当然是去完成我们的目标。如果你已经有了一个远大的目标当然是好事，如果你暂时想不到、不确定自己将来的目标是什么，那就先确立一个比较近的短期目标，所谓人无远虑必有近忧。

想一想对目前的你来说，有什么事情是需要迫切去做的，那就是你的短期目标。

是要准备高考？是要养活自己？是要赚钱养家？还是要升职加薪？

确定了目标之后，就去制定详细的计划。

假设你是个刚进入社会的年轻人，无业，目标是养活自己。那就拿出一张纸来，把“养活自己”这四个字写在最上面，下面详细的列出你能想到的、你能做到的、能养活自己的方法。

计算一下养活自己每个月需要赚多少钱，包括房租、餐费、日常开销。筛选自己想到的方法，哪些有可能达到养活自己的标准。

选定了方法之后，去列出具体执行的步骤，具体到每个月、每一天都需要做什么。如果一个方法实在难以养活自己，还有一个词叫“兼职”。

在达成短期目标的过程中，再去慢慢规划自己的长期目标。不要被毒鸡汤骗了，一个人的一生中，长期目标是很可能变化的。如果中途遇到了自己更喜欢的事情，不妨调整一下方向。

不要盲目“假自律”

现在网上的毒鸡汤满天飞，很多成功人士都标榜自己“自律”。

比如，张一鸣的人设是高度自律、延迟满足，但他却搞出了即时满足的抖音。你向张一鸣学习自律吗？是学他去创造抖音还是自己去刷抖音？

比如，张朝阳称自己每天只睡四个小时，已坚持两年，多出来的时间可以多做好多事情。却被人拍到在开会时睡着。

要知道，这些成功人士在公开场合表达出的言论，主要目的是打造自己的人设，而不是给你人生建议。你要是傻傻的信了，按照他们说的去做了，你的生活很快会变得一团糟。

真正的自律是什么？是张弛有度、长期坚持。老祖宗早就把这个道理告诉我们了：

一张一弛，文武之道。

比如健身，很多人热血上头，决心三个月变成型男型女，每天到健身房苦练三小时，结果十天后，因为肌体得不到休息，免疫力下降，得了重感冒。实际上，即便是杰森斯坦森这种动作明星，也是一周六练，并且大、小强度交替，每周还要彻底放松的休息一天。

比如读书，把自己定在图书馆的椅子上一上午，刚开始会看进去一些，时间久了，就完全看不进去了。不如集中精神看20分钟，然后出去走动10分钟，效果会更好。

比如你规定自己每天早上读书一小时，如果偶尔起晚了没读，没关系，不要苛责自己，今天没读，明天继续读就好了。总比陷入自责、对自己失望，后面再也不读了的好。

找到适合自己的节奏，让自己养成长期的习惯，而不是盲目的相信毒鸡汤、假自律。

知乎上的这个问题，还有一个镜像问题，人是怎么变强的？

这个答案已经在文章里了。每天读一点书，你终会变得更有智慧；每周规律健身，你终会变成型男型女。

游戏中只要持续的打怪，经验值就会持续的上涨，角色就会持续的变强。然而，现实中的变强并非这么一路坦途。

现实中的变强可能会有反复，比如，减肥达到平台期，体重可能会停止下降，甚至小幅反弹；健身中途受伤，停止训练了两个月，体脂上升了几个点；考会计师失败，需要再准备一年。

在人生前进的途中，偶有停留，甚至倒退，都是正常的。

我们的人生是一条曲线，有升有降，只要牢记：张弛有度、长期坚持。让人生的曲线，总体是上升的，这就足够了。

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