无极太极
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其实，中医从不提倡夜跑。
《黄帝内经》里早就告诉我们：
阳气者，一日而主外，平旦人气生，被中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。
这段话的意思是人体的阳气，早上生发，中午最盛，晚上潜藏。太阳西沉下山后，人体阳就开始内收了，这时就不要再去活动筋骨。
“无见雾露”则是说晚上不能接触到湿气、露水、雾气这些邪湿之毒，而跑步的时候，毛孔打开，湿邪之气容易趁机而入。夜晚的时候，阳气都闭住了，运动还要消耗气血，长期这样就是在透支阳气，人就会变得“形乃困薄”。“困”就是阳气不足的表现，人没有精神，整天困乏无力；“薄”就是形容人变得脆弱，容易得病。
《黄帝内经》里还提到：清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害。意思呢，就是说人在平静的状态下，皮肤的腠理闭合，即使大风吹来，也无法侵害身体。但人在跑步时，人体核心温度升高，血液纷纷流向四肢，皮肤散热，腠理受热后张开；这时风一吹，外部的风邪寒邪能轻易钻进体内，阳气也会受到进一步的损耗。看到这里，也许有人会反驳：那为什么有些人说夜跑后反而精神更好了呢？其实这个也很好解释。如果我们把人体的阳气储存量想象成煤气罐，跑步就相当于人为地拧大了煤气阀门。煤气消耗加速了，火力自然也就变大了，人体本该潜藏的阳气被抽调到体表大量耗散，所以人就很精神。也就是说，夜跑后精神好了的原因其实是运动强行升发了身体储存的阳气来提振精神，但这样一来，身体剩下的阳气会越来越少。时间久了，或者人老了以后，阳气不足的问题就会显现出来。其实，如果说一个人确实非常喜欢跑步，那么比较合适的跑步时机，其实是清晨太阳出来半个小时至一个小时后，这时候正是阳气生发之时，跑步可以激发身体活力，让人一整天都保持良好的精神状态。但无极君也要提醒一下，晨跑不宜起床过早，尤其是太阳还未出来之前，环境中的空气其实比较浑浊。此外中老年人不宜进行空腹晨跑或者高强度晨跑，有心脑血管疾病的人群尤其要注意！另外，非常重要的一点是：晨跑一定要控制强度，慢慢跑，跑15分钟左右就够了，尽量控制节奏，不要出大汗；如果一旦出汗，要携带毛巾随时将身上的汗擦干；大风天或者天气太冷的时候尽量不要出门跑步。如果早上没时间跑步，那么下午4点到6点的时候（也就是下班这段时间），选择走走路，其实也是不错的选择，不仅保证了锻炼，也能避免出汗和耗泄。中医讲“动能生阳”，白天太阳还没下山的时候，让身体动一动有利于机体内阳气的养护。人体的一切活动都离不开阳气，阳气就好像水龙头的开关一样，它的阀门、螺丝逐渐地变松，要把它拧好，方法就是补充阳气、保护阳气。其实提升阳气、改善内在健康，最佳的方法就是采用“站桩、坐功”等养生锻炼。其实呢，桩功。坐功并非不动，而是区别于现代的健身等以肌肉锻炼为运动的方式，这种“动”分两种方式：一是气血能量在经络内的运行，二是全身筋骨肌肉的“蠕动”。对于前者，很多无极太极学员都会在站桩一段时间后，感受到身体某些部位的“冷、热、酸、麻、胀”等，这其实都是气血在体内运行时，由于体质不同、病灶各异所产生的不同效果。对于后者，很多无极太极学员在站桩时，尤其是初期，由于身体关节存在劳损、肌肉僵硬、筋骨挛缩等问题的存在，发现站无极太极桩时会出现难以抑制的抖动，这其实就是内在“蠕动”在冲击修陈年旧疾的过程。通过站桩、坐功等功能性锻炼，经络连通，气血畅通无阻，身体各部位得到滋养，阳气就会得到提升；身体内部就如同燃起一个小火炉，体内的“寒、湿、浊”就会变成水一样的汗珠，通过经络、皮肤排出体外。很多学员每次站无极太极桩完毕，会觉得神清气爽、精神焕发，这就是原因之一。而如果能坚持长期站桩，随着身体内在状态的逐渐改善、阳气提升、气血旺盛后，就会对身体健康达到显著的改善、
身体健康的人长期站桩，他们不仅精力更充沛、体质更强壮，而且大都享有高寿、能尽天年、无疾而终，一辈子都活得幸福而轻松。
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提升身心能量，逆转亚健康
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