跑多久才开始真正燃烧脂肪？你真的知道吗

阅客资讯

2021/03/22 08:02

跑步是一种很好的有氧运动，选择跑步也不用太担心，只要有一件舒适的衣服，一双合适的鞋子，一瓶水，就可以在操场跑道，人行道，珠江边跑步。跑多久才开始真正燃烧脂肪？你真的知道吗

最近有网友指出跑步超过30分钟不会减脂？带着疑问看不起小胖子！跑步30分钟以上有效吗？

最近有网友指出，跑步不到30分钟并不能减脂，但这种说法没有科学依据。只要动一动，就能消耗一些脂肪。如果你只跑10分钟，你会消耗10分钟的热量。

所以根本不存在跑步超过30分钟这种事。与其在家瘫痪，不如运动。所以，运动不可能是错的，根据自己的身体去运动就好。

如果你不是为了减肥而跑步，只是想改善自己的身体状况，你不需要在意这个个的时间概念，但是你要注意如何保持自己的跑步习惯并坚持下去。

如果你想参加比赛，想提高自己的跑步成绩，一天30分钟肯定不能满足训练需要。

所以根据跑步者的不同，肯定会有不同的时间概念。都跑不了30分钟以上才达标，但要按照自己的需求和体力。

运行说明：

慢跑：初跑者可以采用双脚同时落地的方法，可以有效减少身体振动，缓解“腿”的压力。

跑得快：可以先用前脚掌落地，但可能有人会例外，最后你会按照自己的跑步风格来。

最好穿上一双舒适的跑鞋，可以避免脚趾受伤。

跑步后不要马上停下来，不要先快走，再慢慢走，最后逐渐停下来。