以M430和VM为例，闲话Polar两代产品
“M430和后来出品的VM、VV、GRIX们，都不是替代或者升级关系，而是担当着不同用途的平行关系。当初V800和M430，前者被称旗舰，后者被称副旗舰。但是在我看来，由于M430有6-LED光电心率的加持，虽然定位上与V800是旗舰和副旗舰的关系，但是性能上，却是副旗舰更胜一筹。”
一、凭借着SIRF的加持，M430是目前在售的跑表中，有着最强GPS性能的机型
这句话有几个前提要注意：
1、目前还在产、在售的产品里来比。过去其他厂（如松拓）也有用SIRF厂商的GPS技术的，但已经停产了的不算。
2、与同厂后续的所有产品相比，以上结论成立。
3、与市场上其他品牌的同类产品比，结论依然成立。
M430是上一代次旗舰跑表，与同代旗舰V800一样，都搭载了SIRF的gps模块。与V800相比，获取水下心率的功能短缺了，但V800不带光电心率，M430多了大名鼎鼎的6-LED光电模块。
在SIRF的GPS模块加持下，M430的定位性能无与伦比（我只能用这个词来表述）。Polar在国内可以买到的型号中，在售的当中，除了它和M200，后代同厂产品，都用了在能耗管理方面表现出色，但因而也损失了gps本身性能的sony组件。
定位很低，貌不惊人的M200也是搭载的SIRF技术。
能感觉到M200正在逐渐退出。
M430有睡眠检测，跟后面的V、Grit、Unite、Ignite等都有所不及。同时，它没有fitspark功能。
但如果单是为了跑步记录，以及做跑步计划，那么我还是会推荐M430。实际上，我除了试跑了几次VM后（同时也戴M430的），依然恢复到跑步全部用M430。
看一看两者的轨迹图，就可以理解我的话了。图上是VM，图下是M430（不是同一次，但是同一地）。轨迹从马路一边蹿到另一边，都是真实的。轨迹的美不美，注意看轨迹是不是在路面之内，而不是飘到路面之外。折角处有时从人行道上拐入，可能实际真的在路面之外。
在我常用的三块跑表中，轨迹方面，M430当然无人挑战，同样是sony组件的VM略胜FENIX 5X一筹。而在郊外空旷处，5X也还不错，看来真的是定义为户外机。
下面是一组M430和5X同时佩戴、分别为同一地点的对比图。上排是5X，下排是M430。
二、M430的6-LED光电，是目前同厂最成熟的
都说Polar的心率技术厉害，心电胸带当然谁家都很厉害，太差的也活不下去。主要说的是手腕光电——现在也有臂式的。
M430所搭载的6-LED光电心率模块，被单独开发成独立的臂带OH1和新版VERITY SENSE。
厂家后续把技术做了升级，变成了9-Led版本，并且采用了不同的光头颜色，用来对付不同肤色的人群。（左M430，右VM）
很遗憾，我用VANTAGE M的光电心率，用了几次，每次都飘。
而M430在最初使用时，飘过一次——后来查证，是因为冬天，且扎得太松所致。后来长期跟它自厂的H10和佳明的心率带对比，结论是“高度一致”，严苛的眼光下，几乎看不出大的差距来。
我相信科技产品一定是逐步提升的，这点不要怀疑，否则科技就不会进步了。但同时，任何一代产品的成熟，也是有个过程的。
6-led是目前该厂在成熟和可靠两者之间最平衡的产品。
现在，基本上每次跑步出门，我一定会佩戴M430出门，取它的极为悦目的轨迹线，和可靠的光电心率。
有着这样神力的大杀器，它的外观……看看正面，像不像小朋友戴的定位器——小天才电话手表？
我的是红色的，干脆就更喜气洋洋了。
三、Vantage M的FitSpark是健身运动的好帮手
基于两个条件，室内练习我则基本上会采用VM。
1、在非跑步状态下，它的9光头心率还是很精准的（与心率带对比过）。
2、它的FitSpark暂时很招我喜欢。
这个功能是之前的产品不具备的。道听途说，VM、VV第一代的早期产品，也是不支持的，后来通过固件升级，都能支持。说这个话的铁证就是：我在用的就是VM第一代，而且支持该功能。目前，VM，VV，Unite，Ignite，Grit全线都支持。
FitSpark是一个根据使用者的休息状况和运动状况，由系统自主给出运动建议的软件。当然，如果当天没有其他主课表被实施，给出的“补充”也就会多些。
其中核心训练和拉伸，非常有价值。说起来惭愧，核心中有几个我还做不好，例如：坐姿蛙式卷腹，人不由自主地总向后仰。
在使用FitSpark的训练时，有两个好处：
1、倒计时提醒，1分钟内高质量完成动作，是训练有效与否的关键。而1分钟中，要求起码用于动作的是40秒，如果再分心去看时间，就失去训练的意义了。
2、有通俗易懂的文字说明，和动漫形式的动作展示，来对动作进行解读。开始计时之前，可以先通过这两个途径把动作学会。
能够在表盘上直接展示动漫，真的是太有用处了。
四、Vantage M的睡眠和恢复检测系统
我用过佳明手环的睡眠跟踪，MIO fuse的睡眠跟踪，现在用VM。其他垃圾手环的睡眠跟踪，就不提了。
MIO fuse的睡眠记录最准确。这个桂冠颁给它，其中很大一个原因，是因为它可以自己手动开始记录“开始睡眠”和在“结束睡眠”时手动关闭记录。而关于开始，佳明和polar都会发生把静置的表，当作睡眠状态的情况。这点很要命。
例如，下图中的19:31-21:30之间，就是静置的状态，21:30戴上，实际情况的确是困极了，很快进入了睡眠状态，但手表从19:31开始，就记作睡眠了。也就是一晚上多记录了2小时。
单就对睡眠的记录而言，我长年使用的体会，无论准确性，还是可靠程度，没有谁超过Mio fuse的。
但是就功能来说，Polar的更胜一筹。不仅可以记录睡眠恢复，还可以记录自主神经系统放松恢复。把这分作两块，还是有点意思。
在确定的记录时间段内，记录数据，也算比较准确，因此，也很有参考性。只要睡前戴着它适当动动，不要让表误以为之前的静默也是睡觉，做到这样，基本上还是可靠的。
要把静置当作睡眠的“水分”剔除出去，也比较容易：在ans恢复中，由于静止时毕竟是没有心率的，所以，很容易看到真正出现心率是什么时间。
以上述例子来说，在ans里，21:30前，是没有心率HRV记录的，可以断定是“非睡眠状态”。
五、关于心率变异性HRV
这就说到了心率变异性这个话题.
在佳明手表里，就遇到HRV STRESS的概念，用来表示目前的压力。
而HRV本身，是指的心率变异性。
可以这么理解，一分钟心率60下，并不是平均每秒1下的，而是每一次占用的时间略有长短，这个差异，就是心率变异。
一般认为，变异性数值高，表示心脏功能对应压力骤变的能力强。简单来说，就是这个变异性数值大，说明健康状况好。而不要想当然地认为变异数值大，是“有异样”，是不好的意思。
但是Polar官方也说了，这是一个因人而已，并且相互之间差距很大的数值，合理范围可以从20-150，所以，人主要要自己跟自己比，别人的HRV值，完全无法用来给自己做参考。
我在网上找到了一张图，是说不同年龄段的人，应该有不同HRV合理值：
说明：这张图是我在搜索引擎里直接搜索图片所得，所以无法得知原来来自哪里。如果存在侵权，或者原文作者发现，有异议，请留言，我及时删除。如蒙同意使用，能够让更多的人了解健康知识，则我先谢谢了。
这张图我觉得非常有价值：一方面印证了厂家介绍里说的，该值合理“范围在20-150不等”，另一方面，我将我实际测得的数字，根据年龄坐标对应进去，也是符合的。而且是在我的年龄段该有的上限附近。
每个人都可以根据自己的年龄，到相应的年龄段里找合理数据。避免了不考虑年龄而强调“绝对值越大越好”的偏颇。
Polar现在主力在售的vm， vv， grit， unite， ignite等等系列，都有以上ans和睡眠恢复检测功能。
其中有的产品都有第二代，以VM为例，我仔细地在polar flow上对比了VM和VM2，两者的差异对我是非常不重要的，我就选了VM，当然两者价格也差不多。与一般人在“功能”上买新不买旧的理念不同，我关注“性能”可靠，稳定，相差不大的产品，我比较倾向于“上一代”。
六、M430和VM不是替代关系，是互补关系
我几乎完全佩戴M430上街跑，而回到家里用VM做拉伸，以及在拉伸后，如果系统还有自己的建议，则继续跟着完成它的推荐。这是M430没有的。
方便的是，不管用哪台Polar设备，只要向app同步，两者的数据就可以完全保持一致。所以，用其所长即可，不同机器上产生的运动量，都可以同步和共享的。
另外要特别强调的一点，也算是互补关系：
Polar有很好的“训练”课表设置功能。
例如：打算在5个月之后的某一天完成马拉松，那么系统会自动把从“今天”到“目标天”之间的每周里，给出训练计划。
训练计划可以基于心率跑多长时间，基于距离跑什么心率，或者基于速度跑多长时间或者多长距离。我在朋友圈里经常晒的、比较典型的是这种样子：
某一天，我霍然发现M430不支持基于速度标准的训练，而V800支持。敢情当初旗舰和副旗舰，在这个基本没有人注意到的地方，留了差异。尽管从性能上来说，M430这个副旗舰，全面超越V800这个旗舰。
不过VM支持，所以，要基于速度的测试，得VM上场。
譬如，测有氧基础的90分钟测试，要全程保持在配速1区（慢速）且稳定的匀速，这是前提。也就是下图这个测试，VM可以将该训练导入，并在到期当日自动提示执行，而M430不能导入，不能用它来完成这样的测试。
七、对Polar生态潜在用户的劝退
1、如果已经在用其他器材，则非常不建议换门。换门是件牵涉很广，很痛苦的事情。
2、安卓用户，不建议使用Polar。尤其是有些安卓功能被限制的产品，在使用polar时，会感到很不方便。
3、它与跑友圈里应用很普遍的RQ，不能直接资料共享，因此需要用RQ来做分析的朋友，还得借助第三方通道。
4、如果有一定的英语基础，可能对于使用Polar生态，会更有利于发掘其潜力。譬如它的app上可以直接链接入blog，里面有的文章还是很有营养的，不过都是英文。
5、服务器在国外，同步有点慢，但是也不是传说中不可接受的样子。
6、国内行货卖得太贵。
7、北欧风格，外观都比较简约，不拉风。对于喜欢靠运动设备拉风的朋友，尤其不适合。被我称赞为跑步利器的M430，外观酷似幼儿园小朋友电话手表，就可以说明问题。
本文中，VM是定位为路跑的产品，比较轻，适合我，我也只有它。在VV和GRIT上基本都覆盖VM的功能，有些方面，还超出VM，有兴趣的朋友可以自己学习研究。UNITE是健身专用表，没有GPS，到户外跑步，不胜任。请留意。
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