大神教学｜靠墙静蹲，时刻保养你的膝盖，远离韧带伤害！

今天给大家总结养护和保护膝盖的几个方法，用不同的方法针对不同的肌肉进行康复训练，练习的时候根据自己的需要和身体承受力去适当。可以搭配训练也可以组合训练，达到一定强度，则暂缓！

教你三招国家队在练的膝盖力量半蹲训练

被膝盖疼痛所困扰？杨晨大神为你解答

羽毛球专项半蹲训练，和你在健身房练的可不一样

希望大家可以按照我所教学的方法和形式来进行。可以利用外物增加压力，形成反作用力。循序渐进的增加组数。

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