人到中年从饮食上下功夫，有钱没钱也要吃的五类食物
人到中年从饮食上下功夫，有钱没钱也要吃的五类食物
人到中年，就希望看着自己的孩子健康快乐地成长，生活没有什么波澜，只要照顾好自己的身体不给孩子们添乱就是最大的幸事了。而现在的生活节奏非常快，给年轻人和中年人的压力比较大，上了年纪的人最害怕的就是生病，以前还总能听见长寿这个词，但是现在就很少了，因为很多的因素关系，现在的疾病也是越来越多了。
想要保证健康的身体就需要在饮食上面多花点心思。
第一种：豆类
豆类中含有丰富的钙、各种各样碳水化合物、大豆异黄酮类这些化学物质，这种化学物质不但能够避免骨质疏松症，并且还能提升人体的免疫能力，进而使人体更健康。例如黄豆、扁豆等等，都是中年人应该吃的食材。
第二种：绿叶菜
人到中年，最好餐餐都吃一盘绿叶蔬菜，因为绿叶中含有丰富的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物，它们搭配组合在一起，能促进脏东西从肠道排出，提高肝脏的解毒能力。而吃绿叶蔬菜时，春冬两季可以多吃一些大白菜、小白菜，在夏秋两季，可以多吃生菜、油麦菜等等一些绿色蔬菜，因为这样可以最大限度的避免吃到打了很多次农药的蔬菜。
第三种：菇菌类
黑木耳、香菇、银耳、平菇等等一些菌类，不仅好消化，而且营养价值也很高，含有丰富的黏多糖、硒、碳水化合物、膳食纤维素、各种各样矿物这些营养元素，这种化学物质不但具备提高免疫力的功效，并且还能促消化。而食用菌的食材，最好是一餐吃了，由于食用菌食材放得太长，在其中带有的病菌、细菌会迅速地繁育，假如您食用放了很长期的食用菌化学物质，非常容易造成 腹泻。
第四种：鱼类
鱼类中含有丰富的蛋白质、磷脂、锌、硒、铁、锰等等营养物质，这些提高中老年人免疫力，而且还能够降低心脑血管疾病的发生率。
第五种：坚果类
坚果还有一个非常吉祥的名字“长寿果”，也是很适合中年人食用的食材，坚果中含有丰富的蛋白质和多种微量元素，保持每天早餐的时候吃上一些，营养好吃解馋，对身体有益。
图文综合于网络