艾灸之全身调养（十）——空调病

空调现在已经成为了夏天必不可少的用品，室外骄阳似火，待在空调房里成了夏天唯一的期待，真可谓夏日炎炎，有空调真甜。可是长时间待在空调环境下，不注意的话，空调也会“暗藏杀机”。

长时间在空调环境下工作学习的人，出现鼻塞、头昏、耳鸣、乏力、记忆力减以及一些皮肤过敏的症状等。这类现象在现代医学上称之为"空调综合症"或"空调病"。

那空调病是如何产生的？

1.室内外的巨大温差。从炎热的室外进入空调室，亦或反之。出汗的毛孔及时收缩或不能及时打开，使得身体调节中枢失当，会出现中暑、感冒、鼻塞的症状。2.密闭空间，空气不流畅。致病微生物容易滋生，使上呼吸道抵抗力下降，导致呼吸道感染。

3.长期开空调会使房间干冷。会使皮肤散失大量的水分，从而导致皮肤出现干燥发痒、眼睛干涩的情况。

4.长期开空调使"阳离子"越来越多。容易使人疲乏劳累、头晕脑涨、记忆力下降。

这些因空调造成的人体自律神经紊乱，为不使气血滞留，使血液循环畅通，可灸这些穴位。

大椎穴

大椎穴位于脊柱区，后正中线上，当第七颈椎棘突下间凹陷处。俯首或俯伏取穴。此穴具有祛风通窍、理气止痛等功效，常艾灸大椎穴，对发烧、感冒、气管炎、肺炎等上呼吸道感染有很大作用。

方法：艾炷灸3～7壮；或艾条灸20～25分钟。

身柱穴

俯伏或俯卧，于后正中线，第三胸椎棘突下凹陷处取穴。身柱穴归属督脉，有补气壮阳、益智健脑、治疗感冒咳嗽、气喘等作用

方法：艾炷灸3～7壮；或艾条灸5～15分钟。

肾俞穴

俯卧位，在第二腰椎棘突下，命门（督脉）旁开1.5寸处取穴，灸此穴，可注入肾气，提高活力，腰部祛寒。

方法：艾炷灸5～7壮；或艾条温灸10～15分钟。

涌泉穴

采用正坐或仰卧，跷足的姿势，涌泉穴位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第2、3趾趾指缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。俗话说，寒从脚底生，涌泉穴也是调治“空调病”比较有效的穴位。艾灸涌泉还可以引火下行；上病下治，对于空调引起的头痛、头晕以及咽喉肿痛等都非常好效果。

方法：艾炷灸3～5壮；或艾条温灸5～10分钟。

曲池穴

曲肘的时候，在肘部的横纹末梢。按压的时候酸痛。曲池穴可以清热降火，因此对于热病、血热引起的皮肤疹疾，还有热病导致的神昏甚至癫狂，都可以通过刺激曲池穴来进行治疗。

方法：艾炷灸5～7壮；或艾条灸5～20分钟。

三阴交

在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。三阴交是足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，灸此穴能治疗下肢发寒。

方法：用艾条悬空灸该穴位15~20分钟，以局部产生温热感为宜。

足三里

足三里，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。是“足阳明胃经”的主要穴位之一，足三里可祛除下肢寒气，并可调理脾胃。经常灸此穴，能预防因空调造成的不适。

方法：艾灸足三里的理气作用非常强，通常是采用温和灸的方法用艾条灸灼10-20分钟或者用艾炷艾灸5-10壮。

那么，除了艾灸，我们应该如何吹空调呢才能更加健康呢？

1.更衣擦汗：出汗较多时走进空调房间，要立即更换湿衣服，擦干汗水。

2.减少室内外温差：空调房间的最佳温度为25℃～27℃

3.定时通风：定时关闭空调，开窗换气。最好每2～3小时打开窗户通风一次，每次10～15分钟，保证室内外空气的对流。

4.保持空调器的清洁：因此每月检查一次空调器的过滤膜、冷却盘，及时更换或清洗。

5.喝水保湿：长时间呆在空调房间里，要多喝水，要保持室内的湿度，可用湿墩布拖地。有了这些小诀窍，在锻炼的同时，我们也能合理的吹空调啦！