《练功随笔》（2）

记得那年端午，一人早早进了山站桩，后来拳友到了，没让我知道，悄悄的给我拍了一张，传给我看后，自己大感失望，原来我站桩的姿态是这样的！对着照片仔细端详我老人家，你咋会这个姿态呢？呵呵，真正的练功，可没有摆架子照相那样好看。

站桩是微动的，像蚕蠕动的身躯，若不动，便成了死桩。既然是微动，那身体随着呼吸就有个一蓄一放，吸气的时候，两手臂微微向里环抱。注意，手臂的动度很小，旁人不细看，甚至不用手去触摸，几乎看不见动。若用手轻轻地触摸，除了头部不动，浑身都有动感，(就连阴囊的一翻一卷，都有着清晰地感受。）手臂要撑圆，两肘微微向外横撑而出，想着百会上领会太过，可意念大椎穴，想着下颚内收，颈椎自会节节贯穿上拔。虚领顶劲是从大椎穴节节往上领，绝不是网络上一些人说的，抓着头毛往上提。当然，这也是我个人体悟，也未必正确。

我站桩时的呼吸，是采取逆势呼吸，吸气时，遍体放松，肚脐带动丹田向命门吸靠，根据自己气的长短，调节吸靠的距离。感觉好的时候，肚脐似乎往里二寸余，凡此皆是意，不可用力。这是丹田部位的动作。

吸气的时候，十个脚趾轻轻地抓地，记住轻轻二字，不可太过。两腿的膝盖轻轻地向里，带动两腿随之向里裹动。此时的假想：二条腿是二个空心的管，像注射器的管，吸气的时候，想象着气（大地的能量）从脚底涌泉穴被抽了上来，慢慢的聚在会阴穴，会阴穴一紧，谷道上提，（谷道上提，是不够精细的动作，真实的感受，是会阴穴似提非提，似紧非紧，绝不是紧收肛门。浑身松透的时候，意念一到，会冷不丁的打个激灵。）过长强穴往命门穴而去，这时，命门穴微微的后撑，尾闾内收。

这是吸气时命门穴以下身体的感觉。吸气后，在命门穴略守几秒钟，呼气，小腹一边往外往前放，一边气沉丹田，让丹田处形成一个坚实点，尾骨上翻，内气由丹田达会阴穴送往二条腿而下，从涌泉穴入地三分，也可由踵入地。此过程一定要放松，不可用力，因为放松是练功不出偏的保证。

从脚底到命门穴的行气，再从命门穴回到地下，开始是没有气运行的感觉，只要用心以意去导引，你会慢慢的有了真实的感觉，即便如此，还要有一段时间才能行气完整，要静下心来慢慢的去体认，功夫久了，自然是水到渠成。

等到自己的下半身劲有感知了，用意念皮筋和弹簧方法，（开用皮筋，合用弹簧。）把脚、脚踝、膝盖、髋、（臀部）一节一节钩挂起来啦，形成了一个完整的劲。这样，身体的下部分像盖楼一样，基础夯实了，就可以引气从命门穴沿脊椎而上，过大椎穴往百会穴而去了，听过来的人说，这时脊椎一段一段会有酸、胀、疼的感觉，但也不是绝对的。你说你通了小周天，又如何印证，你说你的，且听且信吧。何况通与不通，骗的了别人，骗不了自己。如同饮水入肚，冷暖自知。会许你会问，你的小周天通了没有？我只能告诉你，我不知道，我也不妄谈，反正会阴一紧，头顶百会穴麻麻的，接着会打一个激灵，浑身一颤……

站桩，是一件很惬意的事，有时一上桩，就会感到劲很整，浑身很轻，如同在水中，一切都随心所欲。但有时也会觉得很无奈，站桩半小时之多，甚至一天、二天，也找不到劲的感觉，浑身松散散的，空荡荡的，像被人下了药，提不起神。每逢这种状态，就看你如何调整身心，拨乱反正了。

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