改善肠胃消化功能吃什么好 有效调理肠胃的方法

　　我们都知道肠胃消化功能对于我们身体的重要性，好的肠胃消化功能更利于身体的健康。有些时候我们不注意饮用到一些不宜消化的食物时，就会导致胃肠道增强负担以及受伤，因此我们要及时调理肠胃消化。以下就是小编给大家分享改善肠胃消化功能吃什么好，大家可以去了解一下。

改善肠胃消化功能吃什么好

　　1、香蕉

　　在发生肠胃不好的时候香蕉是可以帮助我们进行有效的缓解的，因为香蕉具有一定的黏性，可保护胃黏膜，预防胃溃疡。研究发现，香蕉中的某些化合物有助于减少导致胃溃疡的细菌的数量，从而保护肠胃。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜是我们在日常生活中经常会遇到的一种滋补品，它含有葡萄糖、果糖、有机酸、酵母多种维生素和微量元素等营养成分，能对肠胃粘膜的溃疡面起到保护作用。

　　3、苹果

　　苹果相信大家不用介绍也已经知道它的好处，它是一种很好的调理肠胃的水果。它含有丰富的膳食纤维，能吸收和保留水分，也能刺激消化液的分泌和肠道蠕动，有利于大便排泄。还可以治疗胃溃疡苹果，对于肠道有双向调节作用，便秘者可通便，腹泻者止泻。苹果刺激肠蠕动：苹果中含纤维素，可刺激肠蠕动，加速排便，有通便作用。

　　4、生姜

　　生姜可缓解胃部不适，防治反胃和呕吐。如锻炼引起的反胃或孕妇的反胃症状等。

　　5、包心菜

　　对于养肠胃的蔬菜有很多，比如人们常吃的包心菜对于养肠胃绝对是一个不错的选择哦。包心菜中含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作用。

　　6、菠萝

　　菠萝就是一种很好的调理肠胃的水果。腹泻不宜吃菠萝。菠萝能帮助消化和排毒，营养价值比较高。适当食用还可促进新陈代谢及消除疲劳，在吃得过饱和疲倦时食用，有提神的作用。

　　7、南瓜

　　南瓜不仅可以补血同时还可以养肠胃排毒。南瓜中含有丰富的果胶，这种果胶可以“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等起到排毒作用。同时果胶可保护肠胃部免受刺激、减少溃疡。

调理肠胃的方法

　　1，按摩：对于有消化不良等胃肠道不适的人士而言在生活中多多进行按摩十分有好处，最主要的原因是按摩可以帮助人们改善身体机能，使得身体变得健康。而在按摩的过程中还可以促进消化，使得消化不良等胃肠道不适症状得到消除。

　　2，注意饮食：对于肠胃不好的人士而言在生活中重视个人饮食是十分重要的，不良饮食习惯会导致肠胃受到严重伤害，在这个时候各种肠胃疾病就会高发，所以建议大家结合个人的实际调节好饮食的方法。而最好的饮食方法就是在生活中少吃多餐，控制饮食速度，以此来使得肠胃不适的问题远离自己。

　　3，加强体育锻炼：积极参加体育锻炼，开展力所能及的体育活动，能改善肠胃的血液循环，增强肠胃蠕动，提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。

　　4，学会放松：如果长时间的处于紧张的状态中对于人体毫无好处，还会导致胃肠道也出现严重不适，所以大家在生活中更应该多多学习放松的方法，尽可能让情绪得到放松的同时，也让胃肠道得到放松，这样才能帮助得到大家摆脱疾病的伤害。

　　5，防寒：包括防止受寒和过度的饮食生冷，防止腹部受凉。胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服，加强保暖。夜晚睡眠时要盖好被子，尽可能减少因腹部受凉而引起胃病复发或加重的机会。

　　以上就是小编带大家了解用吃的食物来改善肠胃消化功能，在我们感到肠胃不舒服时可以选择以上的食物试试。另外大家在平时中要注意营养平衡，要多吃些富含维生素的食物,以利于保护胃黏膜和提高消化功能。