单腿站立，提高身体平衡性 / 开普饭

在11项国民体质监测项目中,单腿闭眼站立是和握力.纵跳.俯卧撑.肺活量等一起位列其中,它是人体平衡力的经典测试.而平衡力也是与血压.血脂.血糖等一样,是衡量健康的一项重要指标. 这是因为我们在站.跑. ...

单腿深蹲不同于双脚深蹲,对膝关节的承重能力.身体的平衡性及协调性都有很高的要求,许多肌友,做负重深蹲可以蹲一百多公斤,但是却做不了单腿深蹲 ,这是因为单腿深蹲本身要求的力量不大,却需要很强的平衡性和协 ...

闭着眼睛站着,一条腿也就是人们所说的\\'\\'金鸡独立\\'\\',也就是人们站直,抬起一条腿,脚底抵着另一条大腿.\\'\\'闭着眼睛站着,看看你能坚持多久,通常是在你的左腿和换右腿之后.这个动作 ...

. 练瑜伽,体式有很多分类,而其中单腿平衡类体式尤为经典,练习单腿站立平衡体式不仅可以增加双腿力量,还能加强足弓,稳定脚踝!喜欢崴脚的伽人更应该多练习单腿站立平衡体式. 今天,小编整理了8个单腿站立平 ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 瑜伽运动是当下深受大部分人追捧的一项运动,然而许多人在做的过程中却发现身体摇摇晃晃很难站稳,尤其是在做一些单腿瑜伽动作的时候.会出现这 ...

瑜伽练习可以锻炼人的平衡能力,让人处于两个极端的中心.这不单纯是一个哲学的概念,而是一个真实存在的大脑和身体的控制能力,这种能力在你的瑜伽垫上的每次练习.每个体式的练习中都得到加强. 当然,最好的练习 ...

为了保持身体的健康状态,很多人会寻找一些简单的方法来锻炼,那么今天我们就来跟大家聊一聊一种比较简单的一个运动姿势,就是闭眼单脚站立,也就是我们所说的金鸡独立. 这是一项很考验我们的平衡能力的运动,而且 ...

单腿站立，提高身体平衡性