练功重在体悟，“拳在蓄势”，静下心来读一读

启明凌空，极目千里。不光是拳术，任何一门学问，都艺无止境。好比说，舞蹈有步法，戏曲，足球，都有特定步法。步法为拳法服务，武术步法，源自身法。内劲勃发，动胯换形，步法随之而来。练到高级阶段，没有特定步法，只有随心所欲。

起身笑曹操，一场东风破。人若自满，就容易停滞，失去正确判断。心态决定体态，傲慢之心，带出来的形，必然固执。虚怀若谷，心中没分别，让身体流转包容。劲不用老，就永远不老。

君自龙山来，三九道清凉。冬天练拳，先热热身，练练小功法，旋头，转肩，弹弹腿，抡抡膀子，蹲几个，又或什么。让自己微热，轻快发发力，通通关节。练几趟稍快的，让身体再热，杀菌排毒。直到完全透热，才见清爽。

冬日练拳，活血散淤，增固阳气，适当锻炼很有好处。找几个式子，三五个足矣，组一个趟子，反复的练，速度稍微快一点，一会儿就热了，也不觉冷，练完神清气爽，促进新陈代谢。

山有水则润，拳贵柔才通。以柔劲运矛盾，身体就通开了。所谓活劲，不是乱扭乱动，而是圆活之中，求出矛盾。你能摸出其中规律，就有意趣了。手往哪去，腰怎么转，胯如何动，背往哪里。相邻部位，皆有矛盾。

间架之内，圆活轻挣。弧就是挣，挣不仅是两头，出手扩背是初级矛盾，还要云手活腔。手圈与内圈，两相呼应，再盘活二髋，身法就圆活了。动态圆活，连绵呼应轻挣。太极有两仪，两仪就对立事物。总在一个圆中，利用对立，达成统一，这是智者。

心似悬灯，意如流水。精神轻安集中，进入练拳状态。悬就是警醒，作为一个武人，内心时刻清净，体态保持轻灵，精气神锐意敏感。预动，就是蓄势待发，也是松的真意。懈怠，就是注意力涣散。

技术终极，应万法归一。意识终极，要修成无意。无意之中是真意，要想达到无意勃发，就要练那个蓄。蓄是什么，就是预备态，勃发之前那个状态，古代叫悬。有句话叫，立顶吊裆心中悬，集中精神，柔顺有序，才能蓄势待发。

猫盯着鼠，虎瞧着鹿。状态警醒，敏感神经，调理状态，孕育自然勃发力。先不练发力，先练蓄势待发状态，这是柔的真谛。培养一副好神经，训练松柔警醒，你将受益无穷。

如履薄冰，如临深渊。这些拳谚，都是在说一种状态。打坐也是，坐着坐着睡着了，那就不是了。意力要专注，你不专注，就深入不进去。

听心跳，闻针落。专注不是紧张，正好相反，最佳的专注，就是松静。心态松静，体态松静，功劲松静，灵气就来了。即是动态活泼，又毫不散乱，心里要有灵气。寓动于静，静中触动，都是培养灵气的口诀。

内家功夫，有个东西，具体说属于心法，叫意识预动。你很松静，意识突然想发力，眼光一亮，意识出去了，劲不要真发出去，依旧松柔含蓄，让意和精神，放远出去。培养蓄势能力，松静警醒，意发，劲含而不发。