UC头条:如何掌握好打坐过程中的度, 令突破成为可持续?

绝大多数双盘打坐的练习者,只要能盘得上,初期进步大都是比较快的。

刚能学会双盘腿的人,可能会一时剧痛,第一次可能连一分钟都坚持不了。但是,继续坚持,往往两三天之后至多一周之内,就能坐至十分钟左右了。接着,多数人能够在两三周之内,坐至二十分钟左右。如果此前单盘的基础比较好,有四五十分钟以上的能力,那么通常在双盘之后会迅速进步到能坐至接近三十分钟。

然后,此后就进入了进步缓慢的时期,也可以说是黑暗时期。原因是从三十分钟再进步至四十分钟,从四十分钟再进步至五十分钟,再从五十分钟进步至六十分钟,对大半人来说是相当困难的,几乎是处于进步停滞的状态。

理论上,其实只要调身、调息、调心的方法正确,没有人不能突破;然而现实是多数人是做不到位这“三调”的。而且多数人对打坐进步过程中,对身体上的规律性或周期性反应没有切实的观察,也没有这方面的知识,因此往往不知道如何把握打坐过程中的“度”。

所谓打坐过程中的“度”,就是每天重点一座的时间,既不宜过短也不宜过长,得有一定强度,又不能强度过大,这样才能处于“中道”,从而处于最佳的连续性的、可持续的进步突破状态。

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在有一定身体基础的条件下,每天应当有一座是有一定强度的,这就像任何运动一样,如果要取得进步,没有一定强度的训练是达不成的。但是强度也不应过大,否则运动疲劳会带来恢复困难,导致第二日、第三日的不可持续,甚至有可能带来运动伤害。

那么,什么是适当的强度,度在哪里呢?如果我们观察身体反应的话,比如不能在下座时感觉有寒气上头,诱发头痛或者疲倦感,若是如此,则是过度了。但是许多好强的人,往往对此认识不足,往往已经是过度了,还不知道停止。

所以,接下来我要讲一种更简单的观察方式。

比如,双盘能坐至三十分钟者才感到难耐者,一般来说在接近二十分钟时,他的两腿特别是大腿会开始感到紧与胀,而此前在克服了初上座的不适之后,会进入一种比较舒服的状态。

而假如你是在二十五分钟左右开始腿部趋向紧与涨,那么你可以将时间定在三十五至四十分钟左右,最后阶段大概会有三至五分钟的痛是有点难耐的。但是那是你所应忍一忍的,因为那并不会带来运动伤害。

假如你在坐至三十分钟左右都是安适的,然后此后腿与关节才开始趋紧,那么你是可以坐至四十五分钟的。

若是三十五分钟安稳者,可以挑战五十分钟。

四十分钟以上安稳者,则不妨挑战六十分钟。

我是不建议过度挑战的。本人尝试过熬痛打坐,在仅仅四十分钟安稳坐时,我就曾经挑战成功过九十分钟;在仅能初步安稳坐一小时的时候,我也曾经尝试挑战二小时并且取得了成功。我观察、研究、分析这样的过度挑战的体验,然后比较适度强度的打坐方法,想看看哪一种能令我进步更快。我的身体恢复能力是比较强的,哪怕过度挑战之后,产生了巨大的运动疲劳,甚至带来了暂时的免疫力伤害,我还是有能力及时恢复的。结果令我失望地发现,过度挑战,通过逞能,比拼意志力,其实根本不会带来更快的进步。也就是说那些过度的强度,纯粹是浪费时间,浪费精力,是愚昧的。而且对那些身体素质不是过硬者,那绝对是有巨大风险的,这是对普通人万万不能推荐的。

因此,网络上有一些吹牛者、妄语者的粗暴挑战经验,我们万万不能相信。我们很遗憾,多数打坐者对自己的实际打坐能力与成绩,多半是吹牛与夸大的,他们在与人交流时,往往不仅误导了自己,还误导了别人。这是打坐者在对外寻求知识时要特别注意的。

其实只要把握好度,不要陷入消极的所谓“养生”打坐,而是积极地设定进步目标,但是把握好强度,掌握好度,任何人都是有办法取得持续进步与突破,只要懂得耐心与坚持,这是一场与时间的赛跑。任何一个人,欲图大成者,没有十年八年都是不可能办得到的。而只要方法恰当,任何人十年八年下来,也是没有不成的。

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