腰椎间盘突出症临床手法：沉腰斜板组合手法，送给每位辛劳的父母

此法的优点是：患者在调理时基本没有痛感，见效快，方法简便，宜于推广。病情轻的做几次就能使症状消失。

1、俯卧沉腰法

病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。

2、仰卧沉腰法

病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。

专家提醒，上述两种姿势作为主要锻炼方法，一天至少两次，每次做一至二势。患者经过自我治疗，腰腿痛基本消失后，再加做以下加强腰背肌功能的两种姿势。

3、俯卧鱼跃势

病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次以上。

4、站立搁腿

站立势（手可扶杆），患腿伸直搁起五分钟以上。患腿伸直搁起。

正骨骨科专家建议严重腰椎间盘突出症的患者，做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后，请别人帮助，再做一次“斜板使椎体旋转，更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。

提醒患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人，如果没有办法做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法进行治疗，这对腰椎间盘突出症也有治疗效果。